當聽到一位男性朋友說，他不僅開始練習瑜伽，還在短短兩個月內減輕了近10斤（約5公斤）體重時，許多人都不免感到驚訝。男人真的適合練瑜伽嗎？答案是肯定的。
專家指出，瑜伽是一種講求身心合一的運動，男女皆宜，絕非女性的專屬活動。如果男性因為瑜伽動作表面上的柔性而卻步，對自己而言無疑是一大損失。
對於生活步調匆忙的現代人來說，如果不懂得適時放鬆與宣洩壓力，長期累積便可能引發一連串心理與生理上的病變，心血管疾病、高血壓、頸椎病、骨刺等問題也會悄然找上門。不僅如此，當腦部處於疲勞狀態時，人體許多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
瑜伽正是一種透過有意識地調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，進而恢復身體自癒能力的訓練。深呼吸有助於集中注意力；完整且均衡的收縮與伸展動作，則能鍛鍊全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動難以達到的效果。
瑜伽動作較為舒緩、節奏偏慢，對柔韌性的要求相對較高，同時更強調呼吸方法與讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度不如女性，入門階段進步可能較慢；但隨著練習深入就會發現，由於身體韌性明顯增加，男性從瑜伽中獲得的好處反而可能更多——體力變得更好，心態也更加平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還能帶給人一種發自內心的力量。經過一段由內而外、再由外而內的鍛煉後，人們會驚喜地發現，在體重減輕幾公斤的同時，心態也已截然不同。女性練瑜伽多半是為了追求更完美的身材，做動作時也較在意姿態是否優美；男性則不太拘泥於動作的美感，反而更能領略瑜伽修身養性的真諦。
此外，雖然初級階段的柔韌性相當重要，但越往高難度動作邁進，對力量的要求就越高。許多動作對女性而言幾乎難以完成，男性卻能憑藉天生的肌力優勢輕鬆做到。
更令人意想不到的是，練習瑜伽還能帶給男性另一個「睡覺都會笑醒」的好處。根據相關資料顯示，瑜伽的部分姿勢對改善房事品質相當有效，例如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇式、肩立式等，都能伸展腰部與腹部的肌肉，有助於讓行房過程更加順利和諧。
減壓、減重、增強體魄，還能增添男人的自信風采——有這麼多令人心動的益處，男性朋友們還有什麼理由不快快加入練瑜伽的行列呢？
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