上火長痘又口腔潰瘍？這樣吃清火祛痘最有效

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春節連假期間熬夜守歲、親友聚餐大吃大喝，不少人假期一結束就發現口腔潰瘍、臉上猛冒痘痘。其實，這些症狀多半與「上火」脫不了關係。想要盡快恢復健康狀態，不妨從日常飲食著手，透過食療溫和地為身體降火。

上火引發口腔潰瘍，吃什麼好得快？

補充維生素B2與C：綠葉蔬菜是首選

綠葉蔬菜的維生素B2含量相對較高，同時富含維生素C，對促進口腔黏膜修復、緩解潰瘍很有幫助。油菜、菠菜、大白菜等都是不錯的選擇。此外，綠葉菜還具有滋陰瀉火的功效，建議可以煮一碗番茄菠菜湯，清爽可口又能幫助降火。

食欲不佳時：綠豆粥、炒綠豆芽

一旦患上口腔潰瘍，進食時往往疼痛難耐、胃口變差。此時不妨熬點清淡的綠豆粥，或簡單炒一盤綠豆芽，兩者都有一定的清熱降火作用，也能減輕咀嚼時的不適。

實用護理小技巧

1、早晚用淡鹽水漱口，能起到消炎殺菌的作用。
2、將生大蒜切成薄片貼在潰瘍處可暫時止疼；也可以把維生素B2碾成粉末塗抹在患處，促進傷口愈合；或者塗抹一些蜂蜜，同樣有助於舒緩不適。

上火狂冒痘痘，飲食該如何調理？

多吃粗糧與高纖食物

建議多攝取大豆、全麥麵包、各類粗糧以及竹筍等富含膳食纖維的食品，能有效促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，讓體內多餘的油脂盡早排出，從源頭減少痘痘生成。

選擇清涼祛熱、生津潤燥的食物

瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等食物，都具有清涼祛熱、生津潤燥的作用，上火長痘期間不妨多多食用，幫助身體由內而外調理。

上火長痘，哪些東西要忌口？

一般而言，容易上火的水果也容易誘發痘痘。荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏子、紅棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘子、柑子、白果等都屬於溫熱性水果，一般人吃太多很容易加重火氣，這些水果最好少吃，其他性質平和的水果則可酌情適量食用。

最後提醒大家，除了調整飲食，也要保持規律作息、多喝水，避免繼續熬夜，才能真正改善上火問題，讓肌膚和口腔早日恢復健康。