低血糖吃什麼？掌握四大飲食原則，穩定血糖不頭暈

前言：反覆頭暈，可能是低血糖作怪

有些人從小就容易頭暈，站久一點便覺得頭昏眼花，蹲久了突然站起來也會眼前發黑。這些症狀經檢查後才發現，原來與低血糖有關。醫師建議平時注意補充糖分，並從日常飲食著手調理，之後便很少再出現餐後低血糖的狀況。以下整理低血糖的飲食調理重點，幫助大家穩定血糖、改善不適。

低血糖飲食四大原則

原則一：均衡飲食，攝取全面營養

不少患者發病前曾過量攝取碳水化合物，使血糖容易被腸道黏膜快速吸收完畢，因而引發低血糖症狀。平日飲食應葷素兼吃、合理搭配膳食，不挑食、不偏食，確保攝入全面充足的營養物質，讓體質從纖弱逐漸變得健壯。

原則二：輕微症狀即時補糖，嚴重者儘速就醫

輕度低血糖患者出現頭暈等症狀時，只需口服糖水或糖果即可，一般食用後稍作休息便能緩解。症狀較嚴重者，可能需要到醫院注射一次葡萄糖才有效果；若是持續長久的低血糖症狀，則需要在醫院連續數天注射葡萄糖治療。

原則三：少量多餐，一天約6～8餐

建議以少量多餐的方式進食，一天大約吃6～8餐，讓血糖維持平穩。睡前吃少量的零食與點心也有幫助，可降低夜間及清晨血糖過低的風險。

原則四：交替食物種類，慎防食物過敏

日常應交替選擇不同種類的食物，不要經常只吃某一種食物。因為過敏體質常與低血糖症有關，食物過敏會惡化病情，使症狀更加複雜，飲食內容越多元均衡越好。

注意事項

最後要提醒大家：許多低血糖患者其實是因為無法按時吃飯所引起。無論工作多忙碌，一日三餐一定要準時；同時，低血糖患者應隨時在包裡備妥一塊糖或巧克力，以備不時之需。若症狀反覆發作或日益嚴重，請儘早就醫檢查，找出病因並接受妥善治療。