美媒盤點：孩子多吃蘋果的8大好處，從健腦到護心一次看懂

蘋果為何被譽為最健康的水果？

美國《讀者文摘》雜誌曾介紹10種對健康最有利的水果，其中蘋果榮登榜首。蘋果富含纖維物質，能為人體補充充足的纖維質，有助降低心臟病發病率，還能幫助控制體重。此外，將蘋果泥加溫後食用，更是緩解兒童與老年人消化不良的天然食療良方。

寶寶吃蘋果的八大好處

1. 健腦益智，讓孩子更聰明

蘋果富含鋅，而鋅是人體多種重要酶的組成成分，是促進生長發育的關鍵元素，更是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的成分。經常吃蘋果有助於增強記憶力，達到健腦益智的功效。

2. 預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素，嬰幼兒經常食用，可幫助預防佝僂病。

3. 補血防貧血

小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下、且在維生素C存在的情況下才能被人體吸收。蘋果恰好能提供這些有利條件，因此對防治嬰兒缺鐵性貧血有較好的效果。

4. 減輕腹瀉

蘋果有助於促進消化系統健康，能有效減輕腹瀉症狀。

5. 預防便秘

將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，煮熟後連湯一起食用，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

6. 保養肌膚

蘋果中富含蘋果中富含鎂，鎂能使皮膚紅潤光澤、富有彈性。

7. 清潔口腔、保護牙齒

如果用15分鐘慢慢吃完一個蘋果，蘋果中的有機酸和果酸質就能殺死口腔中的細菌，起到保護牙齒、防止蛀牙和牙齦炎的作用。

8. 保護心臟

蘋果中的纖維、果膠、抗氧化物等成分，能降低體內壞膽固醇（LDL）並提高好膽固醇（HDL）含量，因此每天吃一兩個蘋果，不易得心臟病。此外，蘋果還含有硼，這是一種有助於保持骨密度、保護心臟免受疾病侵害的礦物質。

溫馨提示

給寶寶食用蘋果時，建議先徹底清洗乾淨；年紀較小的孩子可將蘋果蒸熟、搗成蘋果泥或切成小塊，既方便消化，也能避免噎嗆風險，讓孩子安心享受蘋果帶來的種種健康益處。