茶文化在中國擁有數千年的悠久歷史，是其他飲料難以取代的健康飲品。茶葉中含有豐富的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等活性物質，藥理作用廣泛，長久以來深受大眾喜愛。那麼，喝茶究竟有哪些好處？哪些茶可以安神助眠、改善失眠？本文將為您一一解析。
茶葉中含有大量的茶多酚，具有很強的抗氧化能力，能有效清除體內自由基。相關科學研究證實，少量茶多酚即可清除大量自由基，效果遠高於其他同類清除劑，同時還具有消除活性酶的作用。
茶多酚對人體脂肪代謝有重要作用。當人體膽固醇、三酸甘油脂等含量偏高時，容易造成血管內壁脂肪沉積、血管平滑肌細胞增生，進而形成動脈粥樣化斑塊等心血管問題。茶多酚中的兒茶素ECG與EGC及其氧化產物茶黃素等成分，有助於抑制斑狀增生、降低纖維蛋白原含量、改善血液黏稠度，從而抑制動脈粥樣硬化。
茶多酚可阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高機體免疫能力的功效。據相關資料顯示，茶葉中的茶多酚（主要是兒茶素類化合物），對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療均有裨益。
茶多酚對體內病菌、病毒有明顯的消滅與抑制作用，並具消炎止瀉的功效。在中國傳統中醫中，也常利用茶葉來治療急慢性痢疾、流感等病症，療效良好。
茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。據相關醫療部門臨床試驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，使用茶葉提取物治療的有效率可達90%以上；對血細胞減少症，有效率達81.7%；對因放射輻射引起的白血球減少症，治療效果更佳。
茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉能清除面部油膩、收斂毛孔，兼具消毒滅菌、抗皮膚老化，以及減少日光中紫外線輻射對皮膚損傷等功效。
茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟濾出率，縮短有害物質在腎臟中的滯留時間。咖啡鹼還能排除尿液中過量的乳酸，幫助人體盡快消除疲勞。
茶葉中的咖啡鹼能使大腦神經處於興奮狀態，明顯增強大腦皮層的興奮過程，從而起到提神醒腦的作用。
茶葉有助於消化和降低脂肪，用現代流行的說法就是有助「減肥」。這是因為茶葉中的咖啡鹼能提高胃液分泌量，幫助消化，增強分解脂肪的能力。所謂「久食令人瘦」的道理正在於此。
茶葉含氟量較高，每100克乾茶含氟量約為10～15毫克，且80%為水溶性成分。若每人每天飲茶10克，即可吸收水溶性氟1～1.5毫克；加上茶葉屬鹼性飲料，可抑制人體鈣質流失，對預防齲齒、護齒堅齒都十分有益。
據相關資料顯示，在小學生中進行「飲後茶療漱口」試驗，齲齒率可降低80%。另據醫療單位調查，白內障患者中有飲茶習慣者占28.6%，無飲茶習慣者則占71.4%。這是因為茶葉中的維生素C等成分能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶對減少眼疾、護眼明目都有積極作用。
許多人認為喝茶會提神，因此睡前不敢喝茶。其實不然，並非所有茶都會導致失眠。以下十種養生茶性質溫和，反而能安神助眠。
性平、味甘，入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者。
用法：取柏子仁5克，水煎後服用，晚上臨睡前一次服完。
取藕粉一碗、清水一碗倒入鍋中不斷攪拌，攪勻後加入適量冰糖即可當茶飲用。蓮藕茶有養心安神的作用。
龍眼肉搭配百合沖泡，適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
性平、味甘，入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者。
用法：取酸棗仁15～30克搗碎，水煎後服用，晚上臨睡前一次服完。
遠志性微溫、味辛苦，入肺經、心經，具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、咽喉腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者。
用法：取遠志3克，水煎後服用，晚上臨睡前一次服完。
性微寒、味甘苦，入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者。
用法：取百合15～20克，水煎後服用，晚上臨睡前一次服完。
蜂蜜宜以40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後飲用，以免破壞營養成分，睡前一杯溫蜂蜜水有助放鬆身心、促進睡眠。
合歡皮性平、味甘，入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者。
用法：取合歡皮10克，水煎後服用，晚上臨睡前一次服完。
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等症狀。
玫瑰乾花以開水沖泡，清香怡人，具有很好的疏肝解鬱作用。
喝茶是一門養生學問，無論是日常保健還是安神助眠，都能為身體帶來諸多益處。不過要提醒大家，任何東西都應遵循「物極必反」的道理，飲茶講究適量、適可而止，才能真正喝出健康。若失眠症狀嚴重或長期持續，建議及時諮詢專業醫師。
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