初春養生六字訣：春捂、養胃、護肝，為全年健康打好基礎

初春時節，乍暖還寒，萬物開始萌發更新。中醫認為，春季是陽氣升發的季節，此時做好養生保健，能為一整年的健康打下堅實基礎。尤其是體質較弱的長者，更應順應季節變化調整生活起居。初春養生其實不難，只要牢記六個字：春捂、養胃、護肝。

春捂：捂好背、腹、腳

「春捂」是指在初春氣溫回升初期，不要急著脫掉冬衣。此時冷暖空氣交替頻繁，若過早減衣，容易受寒生病。具體做法上：

• 看天穿衣：氣溫升幅不大時盡量少脫衣；得知冷空氣即將來襲，應提前增添衣物。
• 背部保暖：背部是「陽脈之海」督脈所在，做好背部保暖可預防寒氣侵襲，降低感冒機率。
• 腹部保暖：腹部受涼易引起消化不良和寒性腹瀉，睡覺和外出時都應注意護住腹部。
• 足部保暖：俗語說「寒從腳下起」，腳部神經末梢豐富且對溫度敏感，穿好保暖鞋襪、睡前用溫水泡腳，才能讓全身真正暖起來。

養胃：少酸增甜多喝粥

中醫養生學認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」春季肝氣旺盛，容易剋伐脾胃，導致脾胃虛弱之症。因此飲食上宜少食酸辣等刺激性食物，適當偏甘甜較為合適，如山藥、大棗、蜂蜜、南瓜等甘味食材，有助健脾益胃。此外，初春早晚溫差大，早餐或晚餐喝一碗溫熱的小米粥、山藥粥，既好消化又能溫養脾胃，是簡單實用的養胃方法。

護肝：晨起伸伸懶腰

春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒、保持飲食清淡均衡之外，最簡單有效的護肝方法就是伸懶腰。經過一夜睡眠，晨起後伸展四肢、伸個懶腰，能加快血液循環，激發肝臟機能，達到保健肝臟的效果。平時也可配合早睡早起、保持心情舒暢，避免熬夜和動怒，讓肝氣像春天的樹木一樣舒展條達。

小結

初春養生貴在循序漸進：穿衣上「捂」得住，飲食上「養」得好，作息上「護」得周全。牢記春捂、養胃、護肝這六個字，順應天時調理身體，自然能精神飽滿地迎接春天，為全年健康奠定良好基礎。