一到冬天，許多人就開始手腳冰冷、頻頻「打顫」，尤其在北方，冬季寒風凜冽更是讓人冷得受不了。其實，只要在日常生活的細節中多加留意，掌握正確的飲食方式，就能有效抵禦寒冬、促進血液循環，讓你從「冷美人」蛻變為暖美人。以下8個保暖飲食秘訣，一起來看看吧！
吃完飯後是否會感覺身體發熱？這不只是因為食物本身是熱的，更因為豐盛而富含蛋白質的飲食會助燃身體的代謝之火。建議採取多餐少食的方式，既能維持體溫與代謝的穩定，又能減輕腸胃負擔，更有利於健康。
首先，這是禮貌問題，唾沫橫飛容易影響他人用餐；其次，邊吃邊聊會影響消化液的分泌，尤其是談論不愉快的話題更會降低食慾；此外，吃飯時說話還可能燙傷口腔和食道，甚至被噎住。特別是吃魚時，稍不留神魚刺就可能卡住喉嚨，因此用餐時務必專心，切勿高談闊論。
體型較瘦、虛寒體質的女生應多注意溫補，逐步改善怕冷的體質。同時要重視補鐵補血，氣血充足才能增強抵抗力、不懼寒冷。平時可多吃紅棗、阿膠等溫補食材，也可選擇安全的補鐵劑，如體恆健鐵之緣片（含乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅等成分），幫助補鐵生血，有效為瘦小體質祛寒保暖。
冬季應盡量少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等果蔬汁，這些果蔬性質寒涼，若再經過冰鎮，可謂涼上加涼，更容易損傷陽氣，加重畏寒症狀。
高鹽飲食容易引起肥胖、水腫、小便不利以及高血壓等健康問題，日常飲食應以清淡為主，合理控制鹽分的攝入量。
對大多數人而言，飯後不宜立即喝茶，以免茶水沖淡胃液、影響消化。建議飯後先適當休息一段時間，再飲茶為宜。
切忌飽一頓饑一頓，食量要保持均衡，並注意營養搭配與顏色搭配。可多吃黑色和紅色的食物，如黑豆、黑米、茄子、紫菜、胡蘿蔔、紅豆、番茄、紅薯等。有消化系統疾病的人更要少食多餐，避免食用生硬、冰冷的食物。
飯後血液主要集中於消化器官，此時應避免過度用腦和劇烈運動。用腦過度會使大腦相對缺血，造成精神緊張、記憶力下降；劇烈運動則會導致消化不良，長期如此還可能引發慢性消化系統疾病。
以上方法你都學會了嗎？冬季只要注意飲食方式，促進血液循環、補足氣血，就能告別手腳冰冷的困擾，不再做「冷美人」。還等什麼？趕快行動起來吧！
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