「春捂」要捂到什麼時候？養生牢記這四點，健康度過乍暖還寒的初春

什麼是「春捂」？

老話說「春捂秋凍，不生雜病」。剛進入春季時，冬天的寒意尚未完全褪去，氣溫忽高忽低，如果一下子就脫掉冬裝，身體很容易被低溫侵襲而感染疾病；同樣地，剛入秋時天氣只是稍微轉涼，若過早穿上厚重棉衣，也容易捂出內熱。所以無論是春捂還是秋凍，都要根據天氣預報和當天的實際情況來決定添衣還是減衣。

此外，每個人的體質不同，耐寒程度也不一樣。在乍暖還寒的初春季節，特別是老年人和體質虛弱者，更不宜過早換掉冬裝，以防疾病找上門。

為什麼春天要適當「捂」？

早春時節風沙較大，空氣中病菌活躍，正是呼吸道感染的高發期。此時適當「捂一捂」，能夠減少身體受寒和接觸病菌的機會，為健康築起一道防護屏障。許多老祖宗留下的諺語雖然沒有嚴謹的科學解釋，卻非常實用、具有現實意義，「春捂」正是其中的智慧結晶。

春捂養生注意這四點

一、重點捂好頭頸部

頭部可以說是全身陽氣最旺盛的部位，一旦暴露在外受到冷風刺激，血管就會收縮，容易引起頭痛、感冒，嚴重的還可能引發腸胃不適。因此外出時戴上帽子是最好的選擇；早晚氣溫偏低時，也可以圍上圍巾保護頸部，避免寒風直吹。

二、遵循「下厚上薄」原則

春捂並不是把全身裹得密不透風，而是有側重地保暖。人體下半身血液循環相對較慢，腿腳對寒冷更為敏感，因此下半身的保暖要比上半身更加充分。初春時不妨晚一點換上薄褲，避免過早穿裙裝或單鞋，以免寒從腳起。

三、把握好「捂」的時機與限度

一般認為，當晝夜溫差超過8℃時，就需要繼續「捂」；當氣溫持續穩定在15℃以上，並維持一到兩週後，便可以逐漸減少衣物，通常春捂可持續到清明前後。減衣時應循序漸進，一次只減一件，給身體足夠的適應時間，切忌一口氣換成春裝。

四、因人而異，量力而行

每個人對冷暖的感受不同，春捂的程度也應因人而異。老年人、兒童以及患有心腦血管疾病、關節炎等慢性病的人群，抵抗力較弱，更應適當延長「捂」的時間，寧可穿得稍暖一些，也不要輕易受涼。

注意事項

春捂固然重要，但也要靈活變通。在這些敏感的季節裡，一定要密切留意天氣變化：如果出門時穿得較少，不妨隨身帶上一件外套，防止下午或晚上天氣驟變給身體帶來影響。同時，「捂」得過度、出汗後再吹風反而更容易著涼，因此穿衣以保暖舒適、微微不汗為宜，才能真正達到養生的效果。