女性體寒如何調理？驅寒暖身從鍛煉雙腳做起

女性體寒不容忽視，驅寒應從日常做起

我們都希望自己擁有健康的身體，但每個人的體質不同，身體狀況也各有差異。對於體質偏寒的人來說，尤其是女性朋友，體寒帶來的影響更為明顯，不僅容易出現手腳冰冷、痛經等婦科問題，嚴重時甚至可能對日後生育造成一定影響。因此，及早改善體寒體質非常重要。其實驅寒並不需要複雜的方法，從保暖、飲食調理到鍛煉雙腳做起，就能逐步改善體質，預防許多疾病的發生。

步驟/方法：

一、做好保暖，別讓自己受寒

1體寒的女性朋友平時一定要注意保暖，切勿讓身體受涼。若長期不注意保暖，會使氣血運行不順暢，而我們的生殖器官是最怕冷的部位。此外，現代許多女性為了保持苗條身材而選擇素食減肥，但水果蔬菜多數性質偏寒，過度食用反而加重體寒，因此務必要採取健康的減肥方式。

二、多喝暖身茶飲，善用食補

2體寒的朋友可以經常喝一些紅棗水，用紅棗煲湯時加入桂圓或薑片，都有很好的暖身效果，有時間不妨試一試。另外，糯米粥也非常適合體寒的人食用，但要注意煮糯米粥時不要放白糖，改放紅糖效果更佳。

三、留意食物屬性，自製生薑紅茶

3在飲食上要特別注意，牛奶、豆腐、青菜等食物屬「陰性」，非常容易造成體寒，因此這類食物一定要經過溫熱加工後再食用。夏日裡還可以自製生薑紅茶，它兼具利尿作用及溫熱身體的效果，是驅寒的好幫手。

驅寒從鍛煉雙腳做起

中醫常說「寒從腳下起」，雙腳離心臟最遠、血液循環相對較差，也最容易受寒。建議每天堅持適量運動，例如快走、慢跑或踮腳運動，以促進下肢血液循環；睡前也可以用約40度的溫熱水泡腳15至20分鐘，讓全身暖和起來。長期堅持鍛煉雙腳，能有效改善體寒體質。

注意事項：

平時應避免過量辛辣刺激性食物以及生冷食物，並隨時注意保暖，尤其在經期更要格外小心。此外，可適量多吃羊肉、雞肉、牛肚、草魚、荔枝、韭菜等食物，它們都具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒的作用，有助於從內而外改善體寒。