失眠偏愛女性、打鼾多見於男性——兩大睡眠殺手全解析

3月1日是「世界睡眠日」，今年的主題為「良好睡眠、健康生活」。目前影響人們睡眠質量的主要有兩大問題——失眠與打鼾。隨著生活習慣的改變與生活壓力的增加，這兩類問題均呈上升趨勢，且受影響的人群各有不同：失眠更偏愛女性，而打鼾則多發於男性。

打鼾就診人數每年增長50%

「現在失眠人群在不斷增加，因打鼾導致呼吸暫停而就診的病人也越來越多，這正是影響人們睡眠質量的兩大原因。」江蘇省人民醫院呼吸科睡眠研究實驗室主任、中華呼吸學會睡眠學組副組長、中國睡眠研究會常務理事張希龍教授在接受採訪時表示，「俗話說『十男九鼾』，雖然實際沒有這麼嚴重，但成年男性中約有三分之一存在不同程度的打鼾，其中又有三分之一患有睡眠呼吸暫停綜合征。」他透露，該院睡眠鼾症專病門診因打鼾造成睡眠呼吸暫停的就診人數，正以每年50%的速度增長。

據了解，到該院要求進行睡眠監測的患者也在持續上升，預約已排至本月底。而在這些患者中，近一半人是因為「睡眠呼吸暫停綜合征」影響了自己或家人的健康，甚至威脅生命才前來就醫。

肥胖是打鼾的重要推手

張希龍教授分析，打鼾病人之所以越來越多，與肥胖人群增多有很大關係，可謂一種「富貴病」。「肥胖之後頸部的脂肪增多，會壓迫上氣道，使氣道變得狹窄、不通暢，從而出現打鼾；嚴重者在睡眠過程中容易窒息，引發睡眠呼吸暫停綜合征。此外，打鼾還可能誘發高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等。」他特別提醒，「睡眠呼吸暫停綜合征」作為現代常見病，發病年齡正在提前，連小學生中的肥胖兒童也可能罹患此病。

中青年女性更容易失眠

記者從江蘇省中醫院針灸康復科「失眠」專科門診了解到，由於工作壓力和個人生活壓力增大，失眠患者較過去明顯增多，且女性多於男性，發病年齡主要集中在35～60歲。該科主任。該科主任孫建華分析，隨著社會進步、節奏加快，許多人心理承受能力越來越差，尤其是一些女性，由於天生弱性體質，容易在睡前反覆思慮生活中出現的不如意之事，如離異、喪失親人、地域差異、生活環境的改變等，繼而出現失眠。臨床上，有些人失眠持續超過一週以上，便開始情緒低落、對任何事情失去興趣，甚至產生自殺等消極念頭。

長期失眠的危害不容忽視

專家指出，偶爾失眠，第二天會感到疲憊、動作不協調；長期失眠，則會出現注意力不集中、記憶障礙、工作力不從心等問題。此外，失眠還與多種疾病的發生相關：睡眠不足會導致免疫力低下，抗病和康復能力下降，人容易感冒或誘發心腦血管疾病、高血壓；手術後病人若睡眠不好，傷口癒合也會變慢；兒童睡眠不足，甚至會影響生長發育。

改善睡眠，從生活細節做起

專家建議，想要擁有良好睡眠，應保持規律作息，固定上床與起床時間；睡前避免攝入咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品，並減少使用電子產品；白天適度運動，有助於夜間入睡。打鼾人群則應積極控制體重，嘗試側臥睡姿，並避免睡前飲酒。若失眠或打鼾症狀持續存在，切勿一味忍受，應儘早前往專科門診就診，必要時接受睡眠監測，以便明確病因、對症治療。