一年一度的護士執業資格考試即將來考試即將來臨，隨著考期一天天逼近，許多考生開始感到緊張焦慮，總覺得自己還沒有充分複習。然而，過度的緊張情緒只會影響臨場表現，對考試有害無益。
為了幫助考生累積經驗、提高護士執業資格考試的通過率，本文將針對考前心理護理進行完整闡述，從複習方法到考場應對，提供全方位的心理調適建議。
紮實閱讀教材是備考的第一步，全面理解基礎知識，才能為後續複習打下穩固根基。
針對考試大綱中明確要求的重點法規條文，務必反覆研讀、熟記於心。
透過練習歷年真題，不但能體會考試的重點、難點與常考點，還能把握命題風格與題型走向。如此一來，應考能力得以加強，複習方向更加明確，也能大幅節省時間。
把相近、相反或相同的知識點與制度進行比較，找出容易遺忘或容易混淆誤解的部分並加以標記。經過反覆整理，需要記憶的內容會越來越少。同時，可依時間、空間脈絡「紅線串珠」歸納總結，讓教材「由厚變薄」，化繁為簡。
衛生資格考試的考場猶如戰場，是競爭的賽場，情緒的好壞直接影響考試成績。考生在考場上的情緒大致可分為三種：
第一種是過分緊張，第二種是滿不在乎，第三種則是保持適度的緊張感。
前兩種情緒皆不足取，不但難以考出好成績，反而會因情緒問題連原有的正常水平都無法發揮。只有第三種才是理想的考場狀態——這樣的考生信心十足、平心靜氣、精力集中、思維敏銳、答題準確。
考試前一天，最重要的不是煩惱複習是否全面，而是問問自己是否有足夠的自信心。複習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，只要重點內容基本弄清楚即可：
一是老師明確指定、反覆強調的重要內容；二是自己最薄弱、多次做錯的地方。如果這些方面都已沒有問題，完全可以安下心來，並再三暗示自己「準備得已經很充分，相信能夠考好」。唯有在具備自信心的狀態下，考生才能將現有水平發揮到最佳程度。
考前當夜充足的睡眠十分重要。許多考生想抓住這段「黃金時間」多複習一會兒，殊不知犧牲睡眠去複習是得不償失的。精神不振時心裡就會不踏實，屆時想控制都很難。只有讓腦細胞有機會補充能量，才能在考場上正常馳騁。
考試當天從早晨起床一直到走進考場，始終保持從容輕鬆的心情，不放過每個細小環節。
要有充裕的時間用餐，吃得稍微好一點，一般選擇高維生素、高熱量的食物。最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則過多的血液滯留在消化系統，大腦相對缺血，會影響考生智力的發揮。
如果是下午考試，早上可以適當晚點起床，中午不宜花太多時間繼續複習，上午十點左右必須停止。因為若上午思維活動強度太大，到了下午大腦反而會進入抑制狀態，反應遲鈍。如果是上午考試，起床後絕對不要再看書解題。
考前半小時至一小時，可以喝一杯濃咖啡提神，促使考試時大腦達到最理想的興奮狀態。
到考場的時間不宜過早或過晚，一般以考前15～20分鐘為宜。太早了，容易接觸各種干擾因素，破壞良好的心理感覺；太晚了，來不及消除行走後的運動感，拿到考卷後往往出現急促慌張的感覺，開場不利會影響整場考試的局面。
在前往考場的路上，行走速度一定要放慢，走快了會產生慌亂的感覺，使情緒緊張起來。切勿與同學交談複習內容、討論題目，因為討論中往往會發現自己尚未弄懂的地方，結果立刻緊張起來，將原本胸有成竹的感覺一掃而光。以一題之小得失換取心理情緒之大失，非常不值得。
考場如戰場，鬥智又鬥勇。如果面臨心理危機或精神緊張，可以嘗試以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手兩根手指放在額頭上，大拇指輕輕放在鼻子右側，另一隻手放在左側。跟隨大拇指的動作深呼吸4秒鐘；再用拇指和食指捏住兩個鼻孔4秒鐘，放開左側鼻孔深吸氣，然後慢慢呼氣4秒鐘；接著深吸氣，捏住鼻子4秒鐘，再由兩個鼻孔一起呼氣4秒鐘。如此重複4次，危機自然解除，答題時便能隨心應手、理繁入簡、應變不亂。
打開考卷時，多數考生都會緊張得心跳加快，甚至全身發抖、一籌莫展。這時千萬不要害怕，可以緊縮肛門、緩緩做幾次深呼吸，讓心情慢慢平靜下來，先在密封線外填妥該填寫的項目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然後從最熟悉、最容易的題目做起。只要能很快進入角色，便會發揮自如，成功在望。
一般而言，見到試題的第一反應往往比較可靠，但答題前仍要認真審題，尤其是選擇題、判斷題，要有勇氣果斷「一錘定音」。檢查階段主要是查看有無筆誤，不要為了區區一兩分的小題猶豫困惑、絞腦耗時，以免因小失大，影響分數較高題目的作答。
每場考試都會有少數考生提前交卷，無形中給仍在考試的考生造成心理壓力，使其感到緊張忙亂而容易出錯。防止他人提前交卷造成干擾的良策就是「我行我素、不為所動」，按照自己的安排行事，盡可能用足考試時間。多爭一分之差，就可能為你贏得通過考試的機會。
以上是筆者的一點簡要看法與實踐經驗。畢竟再好的經驗都需要親身實踐驗證，讓我們攜手用智慧的方法撬開考試的大門，用恆心與毅力展現我們的決心與非凡！
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