長期的生活壓力若未妥善處理，可能演變為慢性疾病，例如多發性硬化症，並引發沮喪、憤怒與絕望等負面情緒。尤其是女性更容易因為承受多重壓力而陷入抑鬱狀態。
想要更好地應對疾病與生活挑戰，學會管理壓力至關重要。第一步是認識壓力、察覺它的存在，接著再採取具體措施來減輕壓力。
壓力過大時，身體會透過情緒、生理和行為三方面發出警訊：
包括易怒、無法集中注意力、無謂的擔憂、悲傷，以及頻繁的情緒波動。
包括駝背的姿勢、手心出汗、慢性疲勞，以及體重異常增加或減少。
包括反應過度、行事衝動、依賴酒精或藥物，甚至破壞與周遭人的關係。
當肩膀像壓著沉重包袱時，不妨先把它放下，原地休息片刻，放鬆地想想讓自己開心的事，做個愉快的白日夢也無妨。心理專家研究指出，適當讓思維放空、發呆或做白日夢，能讓大腦獲得休息，從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒「環遊地球」一圈，心情也會隨之好轉。
此外，運動是發洩壓力的好方法。痛快地流一場淋漓大汗，你會感到心情變得輕鬆踏實，煩躁的情緒也會消散不少。
你有壓力、我有壓力，人人都有壓力，但許多人依然活得精彩。要記住，有壓力的你並不孤單，同樣有機會成為活出精彩人生的一份子。壓力不是洪水猛獸，它其實是隻欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大？但工作總有完成的一天，相信所有煩惱和困難都有解決的時候。
壓力更能化為前進的動力。回顧從求學到求職的成長之路，每一步都混著血汗，隨處可見曾受壓力磨練的痕跡；但也正是這些壓力，讓我們成為為明天和理想奮鬥的自己。沒有壓力，或許現在的自己會是另一個模樣。當我們盡情享受生活樂趣時，不妨對曾經令人頭疼不已的壓力，心存一份感激。
思考一下，腦中哪些念頭和想法讓自己變得緊張，嘗試改變對這些事物的態度，甚至不去關注它們。思考問題的方式、自我價值期待和自我暗示，往往決定了我們的情緒與感受，也關係著能否有效控制壓力。試著讓自己放鬆，減少外界因素對情緒的影響；規劃好生活、事先處理好經濟問題和人際關係，都能減少緊急狀況的發生。
當個聰明的「吃貨」也能幫助減壓！香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦製造血清素——一種帶來平安與快樂感的化學物質，其所含的生物鹼成分還可減輕焦慮、振奮精神、提升自信。檸檬則能活躍思維、增強記憶，使人精神飽滿。
溫馨提示：全穀類食物能避免身體產生疲倦感；茉莉花茶清香宜人，可緩解緊張情緒、安定精神、安撫焦慮；薄荷散發的清涼氣息直竄鼻腔，能讓人瞬間精神一振。
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