多吃香蕉讓夢境更清晰？英國研究：維生素B6助你記住夢

你是否曾有過這樣的經驗：昨晚明明做了精彩的夢，醒來後卻怎麼也想不起來？英國一項初步研究發現，維生素B6或許能幫上忙——它不僅能讓夢境更加清晰生動，還能幫助人們清晨醒來時更好地記住夢境內容。

維生素B6與夢境記憶的關聯

據外媒報道，研究人員讓參與試驗的受試者服用不同劑量的維生素B6，結果顯示，服用劑量最高的一組，夢境最為清晰生動，對夢的記憶也最完整。

研究人員指出，維生素B6能在人體內將氨基酸轉化為血清胺，而血清胺可以在做夢時喚醒大腦，從而提升對夢境的記憶能力。換言之，夢境並非真的消失，而是大腦醒來後難以提取這段記憶；維生素B6的作用，正是強化這種記憶提取的效果。

哪些食物富含維生素B6？

維生素B6廣泛存在於日常飲食中，例如香蕉、各類蔬菜以及堅果等。研究人員表示，多吃這些富含維生素B6的食物，也有助於讓夢境更清晰、更容易被記住。

適量攝取，過猶不及

不過研究人員同時提醒，雖然維生素B6能令夢境更加清晰，但若過量食用含維生素B6的食物或補充品，反而容易引起失眠等症狀。想要藉此改善夢境記憶，均衡飲食、適量攝取才是明智之舉。