你為什麼會「在意別人」的感受？——看見投射、愛的匱乏與自我價值

心的束縛，都是自己給自己的

心的束縛都是自己給自己的，那是最大的牢籠；心的自由，才是最大的自由。一旦有了束縛，情緒便隨之而來，而我們唯一會做的事，就是「投射」——投射到丈夫、孩子身上，投射到一切人事物之上。

這時候，請記住兩句話：「我是一切的根源」、「外面沒有別人，一切都是自己的映像」。當你心裡冒出「我才不會像他那樣，那和我沒關係」的念頭時，不妨硬把它當作自己的投射，試試看會發生什麼。結果往往出乎意料，甚至會讓你為自己剛才的想法感到慚愧。因為，所有的一切，都是心的造作。

允許別人的牡丹是白的

我們看到牡丹是紅的，就認定所有牡丹都應該是紅的，別人怎麼能說牡丹是白的？其實，我們該看見的是「自己的紅牡丹」，並允許別人的牡丹是白的。每個人所看見的世界，都是自己內心的映照。

在意別人怎麼對你，真相是愛的匱乏

一位學員分享：她特別在意丈夫的一言一行，為此糾結提心。

大楊點撥道：在意別人對你怎樣，它的真相是——愛的匱乏。沒有愛，有問題嗎？耽誤你吃飯睡覺嗎？真正有問題的，是「沒有愛卻想要愛」。看到自己想要，也沒問題；當你看見真相、內在誠實地去表達，愛不愛反而無所謂了，別人也就真的經歷到愛了。愛，是可以「做出來」的。讓有你的地方都有愛，讓你的愛像陽光一樣，灑滿你在的每一個角落。

向外索取愛，永遠填不滿內在的空洞

如果你還在要別人認可、欣賞你，你永遠也不會認可、欣賞自己；如果你還在要別人愛你，你內在永遠也不會有愛，永遠也不會愛自己。記住：外面沒有人能真正愛你，只有自己，才能好好地愛自己。

事實上，我們的內在豐盈自足，什麼也不缺。在你的生命中，只要經歷過一次「自性」的狀態，哪怕只是一瞬間，你就真正活過一次，就會「狂心頓歇」——那種美與幸福，是外界無法干擾的。

擔心什麼就會有什麼？靜心的兩個關鍵

另一位學員說：她擔心丈夫會外遇，又覺得自己的擔心很不對，因為「擔心什麼就會有什麼」，為此非常痛苦。大楊用左右手交替做打自己耳光的動作，大家大笑的同時，也清楚地看到了：她就是這樣折磨自己的。

他說，靜心的必要正在於此：

一、念頭無所謂好壞，不思善、不思惡。不批判念頭，讓它流過，就沒什麼。

二、看住自己的心。念頭是風，自性是如如不動的；看著它，它就興不起風浪。你知道自己有情緒，允許它而不是壓抑它，但你又不跟隨情緒，依然能保持淡定。這需要練習，所以要靜心。

糾結的背後，一定藏著未被揭露的真相

只要有糾結，就一定有一個真相未被揭露——往往是醜陋的真相，要在那一刻認出它。

看到自己沒有放下，就是放下；看到自己不完美，就是完美了。這就是道，好玩不？

孔子說「飽食終日，無所用心」，說的是沒有心的人；孔子又說要「心不在焉」——當你找到心的時候，就不要再「用心」了。無心便是道，這裡的「心」，指的正是「心的造作」。

「我怕將來又回到原來的樣子」——自我價值感的反覆練習

又一位學員說：「我高級班畢業了，卻特別不開心，更自卑了。別人都和你打成一片，我特別羨慕，可我從初級班到高級班都不敢向你提問，我害怕你，是敬畏。感覺自己的坑洞特別大，今天就痛哭了一場。」

「覺得現在鬆動些了沒有？」

「我現在敢發言，肯定是鬆動了，可我怕將來又會回到原來的樣子……」

「看到沒有？跑到未來去了。」大楊笑瞇瞇地面向大家。

「因為以前已經有這種經驗了。」

「看到沒有？又跑到過去了。」（大家哈哈大笑）

「你不是說體驗完就穿越了嗎？」

「有時候，體驗一次不行。」他仍保持著剛才的姿態和笑瞇瞇的神態。太精彩了！所有人都笑了，覺得這一趟來得太值得了。「我就體驗過N次了，大石塊沖走了，還會有小石塊，還會有泥沙。」那位學員感激地點頭。

「對你來說，生活中最重要的事，就是反覆確認自我價值感。這件事我做不好，只是缺少經驗，我依然是有價值的、美好的，依然和每個生命都是平等的。當你失敗時，會覺得心痛、無力、挫敗；不斷擴充自我價值感，反覆練習，就會強壯起來。」

哇，這些話怎麼都像是說給我聽的？有幾個月沒來完形了，的確該來補充能量了！

「老公什麼都不管」——看見他的苦，也看見自己的苦

一位學員分享：覺得丈夫特別不負責任，像個小孩子一樣打遊戲、看電視，什麼都不管不問，甚至都不想做那個「好」的。「我爸爸雖然脾氣大，但他什麼事都關心……」

「所有人都想做『好的』，這是人這種動物的DNA決定的。」大楊說。

「真的嗎？」

「你在問誰呢？問我，我就說是的；問你——」

「覺得他就不想做個好丈夫、好父親。」

大楊請拿話筒的工作人員慶彬躺在她面前扮演丈夫，又叫一位男學員站起來扮演爸爸。對比立刻出來了：一個站著，高大威武；一個躺著，像一灘爛泥，像扶不起來的劉阿斗。

「你覺得他躺在這裡，什麼都提不起勁，也不想做好的，心裡好受嗎？」

「不好受。」

「那你說，他為什麼不去做？」

「不知道。」

「猜一猜，憑你的想像猜猜。」

學員遲疑著猜測：「可能我和婆婆都是愛負責的人，家裡沒有什麼事需要他負責了吧？」

「嗯，還有呢？」

「可能是怕我挑剔。」

「嗯，還有呢？」

「……」學友答不上來了。

「你沒有看到這個生命的苦，是因為你也沒有看到自己的苦。等你看到了自己的苦，就看到了丈夫的苦、孩子的苦、父母的苦，所有人的苦。看到了苦，心就會軟下來，就會有一份愛流向這個生命，就會療癒這個生命……」

「愛，是唯一療癒生命的良方。」他說起大女兒小時候受的傷害特別深，所以常找事治媽媽、治妹妹，這麼多年來，源源不斷的愛流向她，她的變化讓人越來越欣慰……

A-B-C-D法則：結果沒有好壞，只有接納與否

大楊又藉一位學員的分享，談起「A-B-C-D法則」：「從A或B出發，都可以到達C或D，關鍵是內在誠實，都可以達到一個好的結果。」

「我怎麼知道哪一個結果是好的呢？」學員問。

「真相是：結果沒有好壞之分，好壞在於你是否接納、怎麼看。」（哈哈，所有人都笑了，原來如此！）「這個世界就是一個相對的世界，怎麼會有絕對的好壞呢？」

聽到這裡，我為大兒子上中專的事，又釋懷了許多。