早上起床頭暈目眩、看東西在轉？當心是低血壓作祟

症狀描述

一名23歲女性讀者諮詢：最近三天，每天早上一起床、坐起身的瞬間就感到頭暈，看東西時覺得景物在晃動或旋轉，平日也偶爾會出現頭暈的情形。這種「姿勢改變就發暈」的狀況，很可能與低血壓有關。

什麼是低血壓？

一般成年人血壓長期低於12/8千帕（即90/60mmHg），即可判定為低血壓。低血壓的人容易發生暈厥和休克，不可輕忽。

低血壓的常見成因

低血壓常見於慢性消耗性疾病、營養不良、心血管疾病、消化道炎症、潰瘍等情況，且特別多見於青年女性。

低血壓的典型症狀

低血壓引發的臨床症狀主要包括：

• 頭痛、頭暈
• 胸悶氣喘
• 容易疲勞、精力無法集中
• 失眠、食欲差
• 四肢發冷、脈搏緩慢

尤其在體位變化時（如躺著突然坐起、蹲下後站起），常會眼前發黑、頭暈欲倒——這正是許多人早上起床時天旋地轉的主要原因。

醫師建議的六大保健處方

針對長期低血壓的患者，醫生提出以下保健建議：

1. 找出病因：及時就醫，由醫生確定低血壓的根本原因。
2. 加強營養：增加飲食營養，多攝取溫補脾腎的食物。
3. 適量補充食鹽：適當多吃食鹽可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等症狀，但食鹽攝入量不可過高。
4. 常吃生薑：生薑能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中，或用薑末泡水代茶飲用。
5. 避開降壓食物：少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具有降壓效應的食品。
6. 堅持運動：積極參加體育鍛煉，增強體質，改善血液循環。

溫馨提醒

若頭暈症狀持續超過三天未見改善，或伴隨眼前發黑、暈倒、心悸等情況，建議盡早就醫檢查，測量血壓並排除其他病因（如貧血、耳石症、心律不整等），切勿自行判斷而延誤治療。