腎陽虛又愛長痘，喝什麼水才好吸收？溫補飲品與飲食調理全指南

讀者提問

我喝白開水很快就會排掉，但月經期間喝紅糖水卻不會這樣。可是我不可能天天喝紅糖水，太甜了，對胃也不好。我想知道：像我這種容易長痘痘、又是腎陽虛體質的人，平常喝什麼水才容易被身體吸收？另外，每天的八杯白開水，可以用什麼飲品來代替？

為什麼白開水好像「留不住」？

其實這多半是正常的生理現象。清水在胃裡幾乎不停留，會快速進入腸道被吸收；當一次喝下較多水分時，多餘的水分自然會透過尿液排出，並不代表身體「沒有吸收」。而紅糖水含有糖分，會減緩胃排空的速度，水分停留在腸胃道的時間較長，因此讓人感覺「吸收得比較好」，但兩者的補水效果本質上差異不大。

腎陽虛體質的飲品建議

陽虛體質的人平時應避免冰冷飲料，以溫熱或常溫的飲品為主，並採取少量多次的方式飲用，例如：

• 溫開水：最溫和無負擔，建議小口慢飲，不要一口氣灌下大杯冷水。
• 生薑紅棗茶：性質溫和，有助溫暖脾胃，適合日常取代部分白開水。
• 枸杞茶：以溫水沖泡，作為日常飲品的變化選擇。

若想增添風味又不攝入過多糖分，可將紅糖減量，或改以紅棗本身的天然甜味調味。

每天八杯水的替代方案

不必勉強自己只喝白開水，可將部分水量替換為上述溫熱飲品，例如早晨一杯溫開水搭配薑棗茶，白天穿插枸杞茶或清淡的湯品（如雞湯），同樣能達到補水目的。重點是全天總水量充足、以溫熱為主，並避開含糖飲料與冰飲。

痘痘（痤瘡）的六大護理要點

粉刺又稱痤瘡、暗瘡、青春痘，是青少年時期最常見的炎性皮膚病。只要積極找出誘因並合理治療，消退皮疹並不困難；更重要的是治療前後做好皮膚護理，預防加重與反覆復發：

1. 清潔皮膚：用溫水和溫和潔面產品洗臉，去除多餘油脂。
2. 疏通毛孔：定期溫和去角質，避免毛孔堵塞。
3. 慎選化妝品：避免油性或粉質化妝品，酌情使用水性護膚品，尤忌濃妝。
4. 飲食清淡：少吃高脂、高糖、辛辣、油炸食品，少碰白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜水果。
5. 管住雙手：不要用手觸摸或擠壓粉刺，也不要用頭髮、粉底遮蓋。手上細菌與頭髮髒污易感染皮膚，亂擠亂壓還可能造成永久性凹陷疤痕，留下終身遺憾。
6. 適度運動：多做室內大幅度運動，加快血液循環，促使體內廢物及時排出，讓皮膚在不斷出汗的過程中保持毛孔通暢，運動後隨即清洗。

脾腎陽虛的常見表現

女性脾腎陽虛可能出現尿頻、尿急甚至尿痛等泌尿道問題；陽虛洩瀉者多在黎明前腹瀉，腹部作痛、腸鳴即瀉、瀉後則安；陽虛便秘者則大便艱澀、排出困難、腹中冷痛。兩者的共同特徵包括：面色蒼白、手腳發涼、喜暖怕冷、小便清長、舌淡苔白、脈沉遲。

陽虛體質宜吃的溫補食物

性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、豬肚、淡菜、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

• 陽虛便秘者：宜選擇既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
• 陽虛洩瀉者：宜選擇既溫補又止瀉的食物，如糯米、鰱魚、河蝦、乾薑、花椒等；亦可搭配石榴、烏梅、蓮子、芡實等收澀止瀉的食物。

陽虛體質應忌口的食物

性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物都應少吃，例如蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心菜、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

• 陽虛便秘者：還需忌食收澀止瀉、會加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
• 陽虛洩瀉者：還需忌食具潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。

溫馨提醒

若出現持續性的尿頻、尿痛，或長期腹瀉、便秘等症狀，建議儘早就醫檢查，排除感染或其他疾病；體質調理最好經中醫師辨證後進行，避免自行長期大量食用單一食材，才能真正喝得健康、補得安心。