16歲身高175公分已兩年沒長高，之後還會繼續長嗎？

健康諮詢描述

我是一名16歲的男生，身高早在兩年前就已達到175公分，此後就一直沒有明顯長高。雖然以同齡人來說並不算矮，但我仍希望能夠再長高一些。請問像我這種情況，之後還會繼續長高嗎？

醫師分析

病情分析：
你好！你目前16歲，身高175公分，近兩年沒有明顯增高。一般來說，男生在16歲時骨骼生長板大多尚未完全閉合，因此仍有可能繼續長高，只是生長速度可能不如青春期高峰期那麼快，這是正常的生理現象，不必過於擔心。

醫師建議

指導意見：
如果想更準確地了解自己是否還有成長空間，建議到醫院拍攝手腕部X光片，評估「骨齡」與生長板的閉合程度，這是判斷能否繼續長高最可靠的方式。

此外，日常生活中也可以透過以下方式幫助身高發展：

• 充足睡眠：每晚睡足7至9小時，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
• 均衡營養：攝取足夠的蛋白質、鈣質與維生素D，例如牛奶、雞蛋、魚類及深綠色蔬菜。
• 適度運動：籃球、排球等跳躍類運動及伸展運動，有助於刺激骨骼生長。
• 良好姿勢：維持正確的站姿與坐姿，避免駝背影響整體體態。

總結

16歲仍有長高的機會，即使近期成長速度放緩也不代表停止發育。保持規律作息、均衡飲食與適量運動，耐心等待身體自然成長即可。