老人應避開的8種環境：守護長輩身心健康的居住環境全攻略

隨著年齡增長，老年人的生理機能與感官能力逐漸退化，對外在環境的適應力也隨之下降。居住與日常活動環境的好壞，直接影響長輩的身體健康與心理狀態。以下整理出八種老年人應盡量避開的環境類型，幫助家屬為長者營造更安全、舒適的生活空間。

一、空氣污濁的環境

空氣污濁的環境不僅指垃圾堆、臭水溝、化糞池等骯髒不潔的場所，也包括人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等密閉空間。由於人體散熱、散濕、呼吸及其他排洩活動，這些地方的空氣品質往往十分糟糕，長時間停留容易影響呼吸系統健康。

在固定空間裡，若單位面積內的人口密度不斷增加，人們的談話聲、吵鬧聲匯聚在一起便形成很大的噪音。老年人若久處於這樣的環境中，容易產生煩躁情緒，甚至誘發各種心血管疾病。

噪音固然有害健康，但環境過於安靜同樣不利。尤其是白天，若周圍一點聲響都沒有，容易使人產生不安全感、孤獨感，甚至恐懼感。因此，老年人的居所不宜過大過曠，周圍最好有鄰居相伴；當家中沒有其他人時，不妨打開收音機或電視機，製造一些自然的背景聲音。

如果採光不合理、室內照明度不足，加上老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響心理健康，使其產生消極的「灰色心理」。但光線過於刺眼也不好，除了有損視力、造成眼花外，還可能使情緒過於興奮，進而影響睡眠品質。

老年人對色彩的快速辨識能力會逐漸下降。若久處於色彩紛雜的環境中，因判斷失誤而跌倒的可能性將大幅增加。因此，老年人臥室的色彩宜質樸自然，不宜裝飾得五光十色。

老年人生理機能下降，對抗外界惡劣環境的能力也明顯減弱，因此應盡量避免在雨、雪、冰雹等惡劣天候下外出活動，以防滑倒、受寒等意外發生。

建築物密集凌亂的環境容易造成老年人心理上的不安與煩躁，使長者缺乏安全感，情緒容易激動，長期下來不利於身心健康。

各種緊張刺激的體育比賽、驚險的雜技表演，以及遊樂場裡的雲霄飛車等娛樂項目，在令人興奮、緊張的同時，也會刺激人體交感神經，導致心跳加快、血管收縮、血壓升高，對患有心血管疾病的老年人而言尤其危險。

為長輩選擇合適的生活環境，是照護工作中不可忽視的一環。家屬可從空氣品質、噪音控制、採光照明、色彩佈置等方面著手，為老年人打造安全、寧靜又溫馨的居住空間，讓長者住得安心、活得健康。