經常愛感冒是怎麼回事？醫師解析：多與免疫力低下有關

健康諮詢：經常愛感冒是怎麼回事呢？

不少人都有這樣的困擾：天氣稍一變化就打噴嚏、流鼻涕，身邊有人感冒自己必定「中招」，而且反反覆覆總是好不利索。經常愛感冒，究竟是什麼原因造成的？

醫師解答

您好！經常感冒，首先考慮是免疫力低下的原因。當人體免疫系統功能減弱時，呼吸道對病毒、細菌等病原體的防禦能力隨之下降，就容易反覆受到感染而出現感冒症狀。

除了免疫力低下，這些因素也會讓你容易感冒

• 生活作息不規律、長期熬夜、過度疲勞；
• 營養不均衡，缺乏蛋白質與維生素；
• 缺乏運動、體質偏弱；
• 精神壓力大、情緒長期緊張；
• 環境因素：季節交替、氣溫驟變、長時間待在密閉且空氣不流通的場所；
• 某些慢性疾病（如貧血、糖尿病、甲狀腺功能異常等）也可能導致抵抗力下降。

如何提升免疫力、減少感冒發生？

1. 保證充足睡眠

每天保持7～8小時的高品質睡眠，盡量避免熬夜，讓免疫系統獲得充分修復。

2. 均衡飲食

多攝取富含維生素C的新鮮蔬果以及優質蛋白質（如魚、蛋、奶、豆類），少吃油膩、辛辣刺激的食物。

3. 適度運動

每週進行3～5次中等強度的運動，例如快走、慢跑、游泳等，有助於增強體質、提高抗病能力。

4. 注意保暖與個人衛生

季節變化時及時增添衣物，平時勤洗手、必要時佩戴口罩，減少與病原體接觸的機會。

5. 保持良好心態

學會適當釋放壓力，保持心情愉悅，避免長期處於焦慮、緊張狀態。

溫馨提醒

如果感冒反覆發作、遷延不癒，或伴有持續發燒、咳嗽加重等情況，建議及時到正規醫院就診，排查是否存在其他潛在疾病，並在醫生指導下進行調理或治療，切勿自行濫用藥物。