老是掉頭髮怎麼辦？解析脫髮成因、類型與預防方法

一位25歲的女性讀者諮詢：近年來持續掉髮，前額已經快看見頭皮，情況從2006年延續至今，尚未做過相關檢查。她提到曾有一段時間經常拉直頭髮，懷疑這可能是掉髮的原因之一。

掉髮的常見原因

引起脫髮的原因很多，其中最主要的是精神壓力與不科學的生活方式。在巨大的精神壓力下，焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張等情緒會導致神經系統紊亂、消化系統失調、免疫力低下及內分泌失調，進而引起脫髮。

此外，生活作息不規律、夜生活毫無節制、生物鐘紊亂，也會使神經系統和腸胃難以承受，造成嚴重腎虛而導致脫髮。

神經性脫髮包括斑禿、全禿和普禿，可發生在頭皮的任何部位。這類脫髮的病因屬於「虛症」，因內傷「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）、外感「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火），使氣血失調、運行不暢，無法滋養頭髮，造成局部毛囊供血障礙，毛囊缺血缺氧、營養中斷，導致頭髮迅速大面積脫落。

脂溢性脫髮俗稱「禿頂」，是一種毛髮進行性退化的現象。初期表現為頭油多、頭屑多、頭皮癢，繼而在梳頭和洗頭時脫髮嚴重，頭頂及兩鬢的毛髮逐漸稀少、纖細、變黃變乾、難以留長；脫髮區的頭皮變薄、光滑，毛孔逐漸閉鎖。女性則多表現為滿頭瀰漫性脫髮，一般5至10年呈禿頂狀態。

此病多因精神負擔過重、用腦過度、偏好油膩厚味食物、菸酒刺激等，使體內蘊積濕熱；濕熱上蒸令頭部油脂分泌過多，油脂在頭皮恆溫與氧氣的作用下氧化為脂肪酸，被毛囊再次吸收後破壞毛囊上皮細胞，使毛根結締組織受侵蝕與壓迫，造成毛根深部組織缺血缺氧。此類脫髮在領導階層和知識分子中較常見。

中醫認為，頭髮生長的好壞與腎、肝和氣血有直接關係。腎為先天之本、精血之源，生髓主骨，其華在髮；肝主藏血，血虧則髮枯。由此可見，無論何種脫髮，均與肝鬱腎虛有直接關係，因此治療脫髮應首先調理腎虛。

長時間使用電腦的人確實較容易脫髮：一是受到電腦輻射影響較多；二是操作電腦需要注意力高度集中，長久下來會使大腦興奮度持續增高，相關內分泌功能紊亂，毛囊容易被栓塞，頭髮營養供應出現障礙，最終導致頭髮脆性增加而脫落。

如果你的工作離不開電腦，防止脫髮的關鍵就在於科學用腦：

定時「幕間休息」：在電腦前每工作半小時就應休息片刻，離開螢幕向開螢幕向遠處眺望，轉動一下頭頸，或閉目養神幾分鐘。
保證充足睡眠：不論工作多麼緊張，每日7至8小時的睡眠必不可少，並且要保證睡眠品質，讓大腦皮層的血液循環得到適時調節。
抵禦電腦輻射：最簡單的方法是每天上午喝2至3杯綠茶、吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收後能迅速轉化為維生素A，不但有助合成視紫紅質、讓眼睛在暗光下看得更清楚，還能減輕電腦輻射的危害、保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣具有抗輻射和調節身體機能的作用。

溫馨提醒：若脫髮情況持續惡化或伴隨其他不適，建議儘早就醫檢查，由專業醫師判斷脫髮類型並給予適當治療，切勿自行濫用偏方。