冬天跑步冷空氣刺激一直流鼻涕？鼻涕倒流到口腔可以咽下去嗎

健康諮詢：天冷流鼻涕倒流到口腔，該怎麼處理？

患者資訊：男，20歲

諮詢內容

天氣冷的時候，鼻子凍得一直流鼻涕，一用鼻子吸氣，總有鼻涕流到口腔裡。可是也不能老是吐痰，總吐痰感覺不太衛生。請問這樣流到口腔的鼻涕可以咽下去嗎？有沒有更好的解決辦法？會不會對身體造成影響？

補充提問

我不是體質差，就是冬天出去跑步時會流鼻涕，這是正常人都有的現象。我只是想知道流到口腔裡的鼻涕可不可以咽下去？因為老是吐痰我覺得不衛生。
（發表於2009-12-22 18:46:32）

病情分析

這是冷空氣刺激導致的正常現象。冬季氣溫低，乾冷的空氣進入鼻腔後，會刺激鼻黏膜加速分泌黏液，用來加溫、加濕吸入的空氣，因此在冬天跑步或從事戶外活動時，特別容易出現流清鼻涕的情況，屬於寒冷刺激引起的過敏反應，並不代表體質差。

指導意見

針對這種情況，最重要的是注意保溫保暖。建議外出運動時戴上口罩試試，口罩能阻隔並預熱冷空氣，減少對鼻腔黏膜的直接刺激，進而緩解流鼻涕的症狀。此外，也可以圍上圍巾遮住口鼻，運動前充分熱身，讓身體逐步適應低溫環境。

至於不小心咽下的鼻涕，偶爾少量咽下對健康的人體影響不大，胃酸可以分解其中的細菌；不過仍建議以紙巾擦拭或輕輕擤出較為衛生，也避免隨地吐痰的不雅觀感。