腦中總是縈繞不愉快的事，曾借酒消愁染上酒癮，該如何走出情緒低谷？

健康諮詢描述

女，27歲。腦子裡總是不由自主地想著令自己不愉快的事情。過去曾以喝酒排解愁緒，後來逐漸形成酒癮，甚至會偷喝酒，最終發生酒精中毒，發作時自己卻渾然不覺。如今已下定決心戒酒，也很長時間沒有再碰酒，但胡思亂想和對酒的渴望仍會不時侵入腦海，使整個人非常難受，有時甚至會冒出自殺的念頭。

病情分析

你好，從你描述的情況來看，考慮為抑鬱症的表現，很可能與近期持續低落的情緒有關，進而引發一系列身心反應。首先，你需要找出真正讓自己情緒低落的根源事件，再逐步調整心態。人生中沒有什麼坎是過不去的，每個人都可能遇到心情低落的時候，此時不妨找信任的朋友傾訴，把內心的壓力釋放出來，不要獨自承受。

指導意見

平時應注意避免精神過度緊張，保證充足的休息時間和睡眠品質。情緒因素對康復十分重要，要盡量保持心情舒暢；同時多參加集體活動，開闊心胸，藉此轉移注意力、重建生活節奏。

溫馨提醒

若自殺念頭頻繁出現或難以自我控制，請務必及時前往精神科或心理科就診，在專業醫師的評估下接受藥物與心理治療，必要時可撥打當地心理援助熱線尋求即時協助。此外，戒酒初期若出現強烈的飲酒渴求或身體不適，也應尋求專業戒治協助，切勿獨自硬撐，以免前功盡棄。