追求完美、經常自我懷疑，這種症狀容易得精神病嗎？

健康諮詢：追求完美的我，是不是得了精神病？

諮詢者資料：女性

病情描述

醫生您好，我從小就喜歡追求完美，總是以心目中「完人」的標準來要求自己。可是一旦事情沒做好，腦海裡就會冒出許多奇怪而複雜的想法，經常不相信自己，甚至每次都覺得要「重新做人」。因為始終達不到自己心中理想好人的形象，我就覺得很，我就覺得很煩躁，覺得自己對自己太苛刻了——那根本不是真實的自己。

我很孤僻，不喜歡笑。家人都喜歡可愛乖巧的孩子，而我偏偏不是。我知道笑能讓人開心一點，但我不想每次都按照她們的標準去做，所以從小就很叛逆，脾氣也差。有些事我明知道不好，卻還是忍不住去做，自覺性很差。我也試著改變自己，可是往往沒過幾天又故態復萌。請問這樣是不是得了精神病？我該怎麼辦？謝謝！

專業解答

你好！首先可以放心的是，你並沒有得精神病。你所描述的情況，更多屬於性格與心理層面的困擾，而非精神疾病。

你一直追求的「完美」，其實是不現實、也不可能實現的。世間沒有十全十美的人，世上也沒有絕對的事物，一切都只是相對而言。你要客觀一點、更要現實一點，重新認識自己，不能讓自己與客觀現實相對立——一旦對立，反而可能給人生帶來不幸與痛苦。聽取勸慰吧，朋友！

給你的幾點建議

1. 接納不完美的自己：完美主義往往是痛苦的根源。學會允許自己犯錯，把「必須做到最好」調整為「盡力就好」。
2. 停止過度自我批判：事情沒做好時，不必全盤否定自己，「重新做人」式的想法只會加重心理負擔。
3. 不必迎合他人的標準：每個人都有獨特的個性，不需要按照他人期待的模樣生活，真實的自己同樣值得被喜歡。
4. 循序漸進地改變：改變習慣需要時間，偶爾反覆是正常的，不要因為「沒堅持幾天」就輕易放棄。
5. 必要時尋求專業協助：若情緒困擾持續加重、影響日常生活，建議前往精神科或心理諮詢門診，由專業人員進行評估與輔導。

本回答由精神病診治中心提供，推薦服務包括就診服務、義診服務。