工作壓力大又無人傾訴？長期情緒壓抑會不會引發抑鬱症？

每天上班下班，工作壓力沉重，卻找不到人可以聊天傾訴，什麼事情都只能一個人默默壓抑。這樣長期累積下來，會不會罹患抑鬱症呢？相信這是許多上班族共同的困擾。

健康諮詢描述

我是一名上班族，每天上班下班，壓力很大，而且身邊找不到人聊天，什麼事情都一個人壓抑著。久而久之，會不會得抑鬱症啊？

專業回覆

你好！由於壓力過大、又缺乏自我紓解的方法，確實有可能導致抑鬱症。這是一種比較頑固的精神類疾病，病程相對較長，治療也需要經歷一段時間的過程，不能期望短期內完全康復。

需要留意的是，西藥的毒副作用較大，長期用藥容易使機體產生依賴性和耐藥性，對大腦也可能造成一定的抑制作用。因此，日常的心態調整尤為重要：多和身邊的朋友溝通交流、多到戶外活動、學會自我緩解壓力，並試著讓自己變得開朗一些，都有助於改善情緒狀態。

綜合治療建議

在治療方面，建議可考慮結合針灸、靜電疏通、心理疏導、穴位注射及口服中藥等綜合療法：
・針灸：調整體內陰陽平衡；
・靜電疏通：通經活絡，促進氣血運行；
・心理疏導：幫助患者走出抑鬱的陰影；
・穴位注射：輔助恢復神經功能；
・口服中藥：標本兼治，安神養心。

日常自我調適小提醒

除了接受治療，平時也可以透過以下方式照顧自己的心理健康：
1. 保持規律作息，避免熬夜過勞；
2. 養成運動習慣，如散步、慢跑、瑜伽等，有助釋放壓力；
3. 主動向信任的親友傾訴，不要把情緒悶在心裡；
4. 培養興趣嗜好，為生活增添樂趣與成就感；
5. 若情緒低落持續兩週以上，並已影響睡眠、食慾或日常工作，應儘早就醫，尋求精神科或心理專業人員的協助。

抑鬱症並不可怕，及早察覺、及早介入治療，配合良好的生活調適，大多數患者都能逐步走出低谷。祝你早日康復！（回覆：黃金鐘）