老公常說想找性伴侶，妻子深感不安甚至萌生輕生念頭，該怎麼辦？

健康諮詢描述

女｜28歲

我的老公總是跟我說某某女人漂亮，對美女特別感興趣。他甚至表示自己也想找一個「女朋友」——純粹維持性關係的那種。雖然他強調現在只是說說、過過嘴癮，不會特意去找，但也暗示如果哪天碰上了合適的對象，「不是沒有可能」。他還辯解道：「哪個男人不想找啊？只是其他人不說而已。」

平時我們的關係算得上融洽，但為了這件事我真的非常煩惱，已經為此吵過好幾次架。我很害怕有一天他真的會付諸行動，不知道該怎麼辦。

每次想到老公可能有了外遇，我就會想到一死了之。因為我覺得與其痛苦地活著，不如死了算了——死亡也算是对他犯錯的一種懲罰，能讓他負疚、讓他後悔。

總之，他就是很讓我沒有安全感。麻煩用文字回答，謝謝！

另外，我特別不喜歡看現代題材的電視劇，因為十之八九都有婚外戀情節，看了心裡就難受，好像有點在逃避。請問我是不是也有問題？而我老公認為找一個「女朋友」不算婚外戀，不會影響家庭，還天天念叨著「要是能跟誰在一起該多好啊」。他似乎總在試圖說服我：就算他找了其他人，也只要我睜一隻眼閉一隻眼就好。

我們平時幾乎不吵架，但每隔幾個月大吵一次，多半都是為了這件事。吵架時我有時會氣得說出不該說的傷人話，他就說要把這筆帳記下來，以後要我為這些「犯的錯」付出代價，還說「天下本無事，都是我自己找的」。

真誠坦率的交流是婚姻的基礎。如果彼此都深愛著對方，許多誤解與裂痕是有機會修復的！

正視自己的情緒警視自己的情緒警訊：諮詢中提到「一死了之」的念頭，請務必認真看待。若輕生的想法反覆出現或日益強烈，建議盡早尋求心理諮商師或精神科醫師的專業協助，也可以撥打心理援助熱線（如台灣1925安心專線、生命線1995）找人傾訴。你的感受值得被重視，任何婚姻問題都不應以生命作為代價。
明確表達自己的底線：「找女朋友不算婚外戀」的說法，實質上已經越過了一般婚姻的忠誠界線。你有權利清楚告訴他：這類言論對你造成了實際的傷害，是你無法接受的行為。
選擇冷靜的時機溝通：盡量避免在激烈爭吵中互相攻擊、翻舊帳。可以在雙方情緒平穩時，用具體的感受代替指責，例如「你這樣說讓我覺得不被尊重、很沒有安全感」，比「你就是花心」更容易讓對方聽進去。
留意言行是否一致：即使他目前聲稱「只是說說」，長期反覆提及本身就是對伴侶感受的漠視。若溝通後始終沒有改善，可以考慮一起接受婚姻諮詢，由專業的第三方協助釐清彼此的需求與界線。
重建自己的生活重心：避開令自己焦慮的刺激源（如婚外戀題材的劇集）是正常的自我保護，但更重要的是培養自己的生活支點——朋友、興趣、工作與自我成長，避免將全部的安全感寄託在對方身上。