活著有什麼意義？一陣陣空虛襲來，如何找回生活的動力

健康諮詢：活著的意義何在？

諮詢者：女

健康諮詢描述：活著有什麼意義？一陣陣的空虛，一陣陣的回憶湧上心頭，生活失去了動力，大腦一片空白、沒有了思想。活著究竟怎樣才有意義？

第一次補充提問（發表於2008年7月17日）

從小到大，我一直被自己的情緒所控制，卻無法反過來掌控情緒。因此學習成績差，人際關係緊張，生活得不快樂。我覺得生活就是失敗，找不到活著的證據，整天都在欺騙自己。

第二次補充提問（發表於2008年7月18日）

起初我還是全力追求生活的——追求朋友、追求學業上的成功、追求名譽。但如今我發現自己一無所有。我知道是虛榮心理讓我的人格變得自負，可既然追求也得不到，那還追求做什麼呢？於是我開始每天混日子，作業不做，身體也不鍛煉，反而暴飲暴食。我也不想這樣啊！生活一片茫然，我不知道自己是為了什麼而活。

走出空虛與抑鬱的實用建議

1. 在需要的時候主動尋求幫助，不要默默獨自承受。
2. 凡事循序漸進，把大任務分割成一個個小步驟，一次只專注做好一件事。
3. 多參加有益身心的活動，多與朋友聚會、聊天，避免把自己封閉起來。
4. 留意找出自己抑鬱的核心主題（例如：過度尋求認同、羞恥感、不幸福的人際關係、不切實際的理想、完美主義），找到之後勇敢地向它們提出挑戰。
5. 運用理性、富有同情心的思維方式審視自己的觀念，學會善待自己，逐步建立自信，樹立屬於自己的社會價值觀。上帝之所以給你這麼沉重的十字架，正是因為相信你背負得起。
6. 主動挑戰消極觀念，建立新的行為模式，並對可能出現的挫折與失敗做好充分的心理準備。

平生多磨礪，男兒自橫行。即使生活給你一千個理由哭泣，你也要為自己找出一個微笑的理由。朋友，祝福你，你一定能闖出屬於自己的一片天空。

溫馨提醒

如果空虛感、無價值感持續存在，並已影響到日常學習、生活或睡眠，建議及時前往醫院心理科或精神科就診，尋求專業心理諮詢師或醫生的協助。情緒困擾是可以改善和治癒的，及早求助，你並不孤單。