憂鬱症纏身、求職處處碰壁，26歲女子曾萌生輕生念頭：我該如何走出低谷？

個案背景

一位26歲女性來信求助：她表示心裡非常難受、常常想哭，找工作四處碰壁，感嘆「工作都沒有人要」。她曾罹患憂鬱症，一度動過自殺的念頭，但因為深愛家人、捨不得家人傷心，最終放棄了輕生的想法。她覺得自己做什麼事都不順心、都很失敗，每天都不開心，感到極度壓抑，不知道該怎麼辦。

基本病情資訊

• 性別／年齡：女性，26歲
• 本次發病及持續時間：低落情緒已持續一段時間
• 以往診斷治療經過：曾在醫院接受電腦化心理測驗評估，並服用過相關藥物

醫師回覆與治療建議

針對上述情況，回覆醫師建議採用「心理治療結合中藥調理」的綜合方式。從中醫角度而言，適當的中藥有助於調理情緒、醒腦開竅、疏肝解鬱、調理氣血，進而調整臟腑功能、平衡陰陽。

醫師也特別強調：「心病還需心藥醫。」憂鬱症之所以容易反覆發作，往往在於心理層面的癥結未被真正處理；只有找出並化解根本的心因，再配合專業治療，才可能獲得滿意的療效。若有需要，可親自前往精神科或身心科門診詳細說明病情，由醫師擬定個人化的治療方案。

給正在低谷中的你：幾點重要提醒

1. 憂鬱症是可以治療的疾病

憂鬱症不是「想不開」或「意志力不足」，而是一種常見且可以有效治療的精神疾病。透過規律就診、遵照醫囑服藥，多數患者的症狀都能獲得明顯改善。如果先前服藥效果不佳或曾自行停藥，建議回診與醫師討論調整用藥，切勿擅自中斷治療。

2. 心理治療同樣關鍵

認知行為治療（CBT）等心理治療方式，已被證實能有效緩解憂鬱症狀，協助患者辨識並調整負面思考模式，例如「我做什麼都失敗」這類以偏概全的想法，逐步重建客觀的自我評價。

3. 當自殺念頭浮現時，請立即求助

當輕生念頭再次出現時，請務必第一時間告訴信任的家人或朋友，或撥打以下24小時免費心理支援專線：

• 安心專線：1925（依舊愛我）
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980

你當初願意為了家人放棄輕生，代表你內心仍擁有強大的力量與牽掛——請把這份力量，也留一份給自己。

4. 日常自我照顧建議

維持規律作息、適度運動（如散步、瑜伽）、多曬太陽、保持社交連結，都有助於穩定情緒。求職受挫並不代表你沒有價值，可以先從兼職、志工服務或技能培訓做起，一步步累積成就感與自信。

結語

憂鬱症的康復需要時間，請不要因為一時的不順遂就全盤否定自己。及早就醫、持續治療、主動尋求支持，你會慢慢看見改變。祝你早日康復。