長期心情憂鬱伴隨失眠，出現自殺念頭該怎麼辦？

健康諮詢描述

我最近很長一段時間總是感到心情憂鬱，並且時常失眠。曾到醫院診治，醫師診斷為神經衰弱，但服用相關藥物後效果不明顯。目前感覺病情日益加重，甚至時常出現自殺的念頭，不知道該怎麼辦。

心理諮詢師回覆

您好。從您的描述來看，您長期處於情緒低落的狀態，並伴隨失眠問題，近期症狀持續加重，甚至出現自殺念頭，這些都是明顯的憂鬱傾向訊號，需要認真對待，切勿拖延。

以下幾點建議可以幫助您逐步改善目前的狀況：

• 學習釋放不良情緒：透過寫日記、向信任的人傾訴、運動等方式疏導內心壓力。
• 減少獨處時間：多做戶外運動，多參加群體性活動，讓自己受到外界熱烈氛圍的積極影響。
• 積極與外界溝通：主動與家人、朋友交流，避免把負面情緒悶在心裡。
• 樹立治癒信心：相信這些症狀是可以改善的，保持積極的心態配合治療。
• 尋求專業協助：積極尋求心理諮詢師進行專業評估與心理干預；同時建議回診精神科，重新評估用藥方案，以便更有效地消除消極情緒。

麥芒心理諮詢中心的心理老師可以陪伴您一起解除心境上的困擾。如果需要向我們諮詢，可以直接和我們聯繫，我們的諮詢熱線見左側圖標下的數字。

重要提醒

若自殺念頭持續出現或變得強烈，請務必立即撥打當地心理危機干預熱線（例如台灣可撥打1925安心專線），或前往就近醫院急診求助，切勿獨自承受。您並不孤單，及時求助是勇敢且正確的選擇。