憂鬱症多年又復發！反覆怕罹癌、怕感染，35歲男子如何走出健康焦慮？

一位35歲男性讀者進行健康諮詢：他自述患有憂鬱症多年，早年曾遭遇醫療事故，近期又接連接受了三次手術，身心俱疲之下，症狀再次復發，令他十分痛苦。

患者的主要困擾

他表示，自己總是不由自主地往壞處想，呈現明顯的健康焦慮傾向：

・身體哪裡不舒服，就懷疑自己得了癌症，於是反覆跑到醫院做檢查；
・感冒去輸液、打針時，又擔心會不會因此感染愛滋病；
・明知這些念頭不太合理，卻始終走不出來，內心備受煎熬。

想得到的幫助

「想的都是不好的事情，但就是走不出來！有點痛苦！有什麼方法可以改善？」這是他最迫切想解決的問題。

病情分析

醫師指出，憂鬱症是需要正規治療的疾病，不能只靠硬撐。患者應前往精神科或心理科就診，由專業醫師評估病情後，選擇合適的抗憂鬱藥物進行治療，並搭配心理治療，雙管齊下才能逐步穩定情緒、改善症狀。

日常改善建議

除了規範就醫用藥之外，日常生活中也可以從以下幾方面著手：

1. 適當減壓：避免過度緊張、勞累及壓力刺激，給身心留出休息的空間；
2. 主動尋求支持：多與家人、朋友溝通，不要獨自承受，妥善處理好相應的生活事件；
3. 調整思維習慣：練習多看事情好的一面，減少災難化、以偏概全的負面聯想；
4. 堅持治療：抗憂鬱藥物通常需要一段時間才能發揮效果，切勿自行停藥或減藥。

溫馨提醒：如果長期被負面想法糾纏、影響正常生活，或出現失眠加重、情緒持續低落等狀況，請務必及時回診，與醫師討論調整治療方案。你並不孤單，主動尋求專業協助，就是走向康復的第一步。