總想穿越逃避現實、對什麼都提不起勁？15歲學生的情緒困擾與調適建議

個案基本資料

性別／年齡：男，15歲（學生）

健康諮詢描述

我最近什麼都不想做，滿腦子只想「穿越」，心裡有一種說不出的感覺，很不開心、很鬱悶。我還是個學生，現在連上學都不想去，只想出去看看外面的世界。

希望獲得的幫助

希望醫師能開導開導我。

醫師分析與建議

病情分析

你的情況屬於壓力引起的憂鬱相關症狀，一般與壓力大小和情緒狀態有很大關係。長期處於高壓之下，容易產生逃避現實的念頭，例如幻想穿越到另一個世界，這其實是內心渴望擺脫現實困境的一種表現。

指導意見

建議先從自身調節做起：

• 保持規律作息與適度運動，幫助穩定情緒；
• 維持積極樂觀的心態，多與家人、朋友或信任的老師傾訴；
• 若情緒持續低落、已影響日常生活與學習，應儘早就醫評估，必要時在醫師指示下服藥治療（如怡諾思等）；
• 症狀嚴重者，需要接受專業心理輔導。

特別提醒：任何藥物都必須經由專科醫師診斷後開立，切勿自行購買或服用。

患者追問

醫師您好，我平常很喜歡玩古代題材的遊戲，感覺可以滿足我想穿越的心理需求，請問我應該繼續玩嗎？

醫師回覆

適度遊戲可以作為放鬆的方式，但若過度依賴遊戲來逃避現實，反而可能加重情緒問題。你的情況最好到醫院精神科或身心科等專業科室進行面對面的檢查與評估，網路諮詢僅能提供參考，無法取代正式診療。

溫馨提醒

青少年階段面臨課業與成長的多重壓力，出現厭學、情緒低落並不少見。當你感到撐不下去時，請主動向父母、師長或學校輔導老師求助，也可以前往醫院精神科、心理衛生中心尋求協助。你並不孤單，及早求助就是最好的解決方式。