失眠睡不著怎麼辦？67歲女性夜間失眠的調理方法與改善建議

患者基本資料

年齡：67歲
性別：女
病情描述：晚上經常失眠睡不著，想了解該如何改善與調理。

指導意見

您好，針對失眠問題，建議可以口服谷維素片、維生素B1片及安神補腦液進行調理；若入睡困難的情況較為明顯，可在醫師指導下口服地西泮片輔助入睡。

日常作息建議

除了藥物調理之外，養成良好的休息習慣同樣重要：

• 保持規律作息，每天固定時間上床與起床；
• 避免過度勞累，白天可適度活動、放鬆身心；
• 學會緩解壓力，保持愉快、平和的心情；
• 睡前避免使用電子產品，遠離濃茶、咖啡等刺激性飲品；
• 營造安靜、舒適、光線柔和的睡眠環境。

溫馨提醒

安眠類藥物（如地西泮片）屬於處方用藥，長期服用可能產生依賴性，務必在醫師指導下使用。若失眠症狀持續數週仍未改善，或伴隨情緒低落、焦慮、頭暈等不適，建議儘早前往醫院神經內科或睡眠專科就診，查明根本原因並接受正規治療，切勿自行長期用藥。