頑固性失眠怎麼辦？中醫調和陰陽搭配5款食療方，標本兼治重拾好眠

健康諮詢：媽媽長期頑固性失眠，該如何治療？

我的媽媽今年45歲，長期受神經衰弱困擾，晚上總是遲遲不想入睡，即使勉強睡著也迷迷糊糊、睡眠品質極差。我看過許多改善失眠的方法，卻不知道該從何下手，十分擔心她的健康擔心她的健康狀況，懇請專業人士給予建議，謝謝！

醫師回覆：找出病因是治療失眠的第一步

您好！造成失眠的原因相當多元，若能先找出確切病因，治療起來就不會那麼困難。以下從中醫角度為您分析失眠的本質，並提供實用的調理方法。

什麼是失眠？

失眠在中醫稱為「不寐」、「不得眠」，是指由各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、睡眠深度及恢復體力程度的不足，常見表現形式有入睡困難、頻繁醒來、多夢以及早醒等。

中醫如何看待失眠？

中醫認為，人的正常睡眠源於「陰平陽秘」、心神安定。當陽氣由動轉靜時，人便入睡；陰氣由靜轉動時，人則清醒。由此可見，陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠與清醒週期的基礎。換句話說，失眠的根本原因就是陰陽失去平衡。

為什麼單靠西藥治標不治本？

西藥一味鎮靜，只是加深了「靜」的成分，因此僅能治標；而透過調和陰陽來治療失眠，才是抓住了問題的本質，能夠標本兼治，在短期內建立自然的睡眠週期，且不會產生疲乏、記憶力減退、成癮等副作用。

藥物配合食療，效果加倍：5款安眠食療方

失眠患者在藥物治療的同時配合食療，往往能獲得更好的效果。以下依照不同體質類型，推薦五款食療方供參考：

一、酸棗仁粥（宜心脾兩虛型）

材料：酸棗仁30克、糯米50克。
做法：加水煮成粥，長期食用。

二、首烏粥（宜心脾兩虛型）

材料：熟何首烏30克、大棗10枚、糯米50克。
做法：加水煮成粥，長期食用。

三、棗仁五味粥（宜心脾兩虛型）

材料：酸棗仁15克、五味子10克、粳米50克。
做法：將棗仁、五味子搗碎，以布袋包好，與粳米一同入水煮熟後取出布袋即成，睡前服用。

四、百合地龍齒飲（宜陰虛火旺型）

材料：百合30克、生地20克、麥冬12克、龍齒20克。
做法：將以上四味加水煎煮，去渣取汁後加入蜂蜜矯味，每日分2次飲用。

五、龍牡柏子仁藥粥（宜心虛膽怯型）

材料：龍骨50克、牡蠣50克、柏子仁30克、大米100克。
做法：將前三味煎煮，去渣取汁，再與大米一同煮粥。每日1劑，分2次食用。

溫馨提醒

除了食療調理，建議養成規律作息、睡前避免使用電子產品、保持臥室安靜舒適等良好睡眠習慣。由於每個人的體質與病因不同，上述食療方應在中醫師辨證指導下選用。若失眠情況持續惡化或伴隨其他不適症狀，應及早就醫，才能對症下藥，早日重拾優質睡眠。