母親因生活壓力長期失眠，每晚僅睡1至2小時，該怎麼辦？

健康諮詢描述

我母親今年45歲，近期因生活壓力過大而出現嚴重失眠。她每晚躺在床上，真正入睡的時間只有一至兩個小時，其餘時間都處於清醒狀態；白天還伴隨頭痛、眼睛痠痛等不適。這種情況已持續很長一段時間，請問應該如何處理？

醫師解答

一、失眠的常見表現

失眠的主要症狀包括：入睡困難、睡眠中易醒、早醒、多夢等。您母親每晚僅能睡約兩小時，屬於較為嚴重的睡眠障礙，建議儘早就醫評估，切勿拖延。

二、造成失眠的主要原因

• 環境因素：噪音、異味、強光、睡眠環境突然改變等。
• 心理因素：精神緊張、思慮過度、突發的精神刺激等。現代多數患者的失眠，都與長期精神緊繃或壓力過大密切相關。

三、長期失眠對健康的影響

睡眠品質不佳容易引發多方面的健康問題，例如頭暈、心慌氣短、血壓忽高忽低、精神萎靡不振、全身乏力等。若長期每晚只睡兩小時左右，將嚴重影響正常生活與工作，並導致免疫功能下降、抵抗力減弱，進而增加罹患其他各種疾病的風險，因此一定要抓緊時間治療。

四、常見治療方式

1. 西藥治療：西藥短期效果明顯，但其副作用已普遍為人所知——停藥後症狀容易反彈，長期服用可能產生依賴性，且對肝腎功能都有影響，必須在醫師指導下謹慎使用。

2. 中醫中藥治療：中醫講究辨證施治，從調理氣血、調整機體臟腑功能入手，運用鎮驚安神、活血化瘀等方法逐步改善睡眠，使身體各項健康指標恢復平衡，臨床上效果不錯，不妨嘗試。

五、日常調理建議

• 保持規律作息，固定就寢與起床時間。
• 睡前避免使用手機、電腦等電子產品，也避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。
• 白天適度運動，學習深呼吸、冥想等放鬆技巧，幫助紓解壓力。
• 營造安靜、舒適、光線柔和的睡眠環境。

祝您的母親早日擺脫失眠困擾，恢復健康！