入睡困難、整夜多夢,白天精神卻很好?一位教師的睡眠困擾詳述

個案背景

本篇為一位女性使用者向慧心醫生致謝,並進一步補充描述自身的睡眠狀況,希望釐清「整晚做夢」究竟會不會影響健康。

規律的日常作息

她的生活相當有規律:早晨6:30起床做早餐,8:00出門上班;身為教師,白天大部分時間在學校度過,中午在校用餐,通常不睡午覺,而是利用這段時間批改作業、輔導學生。下午5:00回家做飯,晚飯後輔導自己的孩子功課,再到戶外散散步,回家後看看電視、上上網,一般10:30左右就寢;若需提交論文,則可能忙到11:00。

入睡困難:停不下來的思緒與反覆檢查

她最大的困擾是入睡困難。明明躺在床上很想睡覺,腦海裡卻不自覺地浮現一連串問題:今天的事情都做完了嗎?明天要做什麼?家裡門鎖好了嗎?煤氣關了沒有?電燈都關了嗎?有時甚至忍不住起床再檢查一遍。

檢查完之後仍無法闔眼,腦海接著浮現曾經的好朋友、已故的親人,甚至恐怖的畫面,種種念頭交錯,讓人遲遲難以入眠。

對環境噪音敏感

一旦超過10:30還未入睡,窗外的汽車聲、麻將聲、滴水聲等細微噪音,也會讓她心情不安,更加無法安心入睡。

多夢的夜晚:離奇的夢境情節

早晨醒來時,她總能清楚記起夢中的許多情節,而且內容相當離奇。例如夢見自己變成路見不平、武藝高超的俠客,情節宛如武俠小說中的場景。

白天精神良好,工作充滿熱情

值得注意的是,儘管她覺得晚上做夢讓大腦得不到休息,白天的精神卻相當好,尤其站上講台時特別有激情,工作也十分認真投入。

核心疑問:整晚做夢,這樣好嗎?

她坦言對自己的狀況感到困惑:「整晚整晚地做夢,這樣好嗎?」

補充說明:從睡眠醫學的角度來看,做夢是正常的生理現象,主要發生在快速動眼期(REM)。只要白天精神良好、日常功能不受影響,多夢本身通常不必過度擔心。不過,文中提到的反覆檢查門鎖、煤氣等行為,以及反覆想起已故親人、恐怖畫面的情形,可能與焦慮情绪有關,建議尋求專業醫師評估,並可嘗試睡前放鬆訓練、減少睡前的自我檢查習慣,以逐步改善入睡困難的問題。