開始運動後疲憊無力、老是想睡覺？醫師解析過度勞累的調理方法

案例回顧：運動一週後突然疲倦嗜睡

一名17歲男性網友諮詢：自己以前從不鍛煉，最近開始養成運動習慣，已持續一週多，也慢慢適應了運動節奏。前天還去爬了山，但從昨天晚上開始卻出現乏力、犯困、沒精神的狀態，今天症狀仍持續，因此想了解這究竟是怎麼回事。

病情分析：過度勞累所致

醫師指出，這種情況屬於過度勞累引起的乏力、犯困與精神不振。對於長期缺乏運動的人而言，即使已鍛煉一週，身體的耐受度仍在建立階段；再加上前天爬山屬於較高強度的活動，體能消耗大，若休息不足，就容易在之後一兩天出現明顯的疲倦感。

治療與調理建議

針對上述情況，醫師給出以下建議：
1. 口服貞芪扶正顆粒與六味地黃丸進行調理；
2. 注意休息，切勿熬夜；
3. 可用熱水泡澡，幫助放鬆身心、促進血液循環；
4. 保持心情放鬆，避免焦慮。

患者追問與醫師解答

Q1：可以改吃金匱腎氣丸嗎？

醫師回答：金匱腎氣丸是可以的。日常飲食上建議多吃羊肉以及黑色食物（如黑芝麻、黑豆、黑木耳等），同樣要注意休息、不要熬夜。

Q2：這是腎虛的表現嗎？

醫師回答：是的，不過不必過於擔心，只要按時服藥調整，很快就可以恢復正常。

Q3：藥要吃多久？只吃一種可以嗎？

醫師回答：可以只吃一種，先服用一個月左右觀察效果；如果改善不明顯，再繼續吃一個月即可。

溫馨提醒

運動應循序漸進，特別是剛開始培養運動習慣時，更要給身體足夠的適應時間。平日應保證充足睡眠、均衡飲食、適當補充水分，運動後做好拉伸與休息。若疲倦嗜睡的症狀持續超過一週未見改善，或伴隨其他不適，建議盡快就醫檢查，由專業醫師面診後再確定用藥方案。