總是做同一個噩夢、驚醒後難以入睡？醫師解析原因與改善方法

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案例概述

一位21歲的女性讀者健康諮詢表示：最近總是反覆做同一個噩夢，夢境場景十分逼真，每次驚醒後都能清楚記得夢中的畫面，而且往往要過很久才能重新入睡。除了睡眠問題之外，她還出現食欲大幅減退、吃或不吃都沒有感覺、缺乏動力、耐心變差、自覺壓力大、做事效率低落等多種不適。

為什麼會一直做同一個噩夢？

接診醫師分析，這種情況多考慮為神經衰弱所致。神經衰弱屬於慢性問題，常見的誘發因素包括長期焦慮、精神緊張以及壓力過大等。當白天的情緒與壓力沒有得到適當釋放，大腦在夜間睡眠時仍持續處理這些未消化的情緒，就容易以重複、逼真的噩夢形式表現出來，並造成入睡困難、易驚醒等睡眠障礙。

醫師建議的改善方法

1. 藥物調理：可在醫師指導下口服安神補腦液，幫助寧心安神、改善睡眠品質。
2. 飲食調整：多吃富含維生素的食物，例如新鮮蔬菜水果、全穀類等，有助於營養神經、穩定情緒。
3. 規律起居：保持固定的作息時間，睡前避免過度使用電子產品，營造安靜舒適的睡眠環境。
4. 及時治療：此類問題屬於慢性疾病，拖延不治可能使症狀加重，應儘早介入調理。

患者追問：看心理醫生有用嗎？

由於噩夢場景非常逼真，患者進一步詢問是否需要看心理醫生。醫師回應：這種情況屬於慢性疾病，是可以看心理醫生的。透過專業的心理諮詢，能夠幫助梳理壓力來源、緩解焦慮情緒，從根源上減少噩夢反覆出現的機率；平時再配合多吃含維生素豐富的食物，對整體改善都有幫助。

溫馨提醒

如果反覆噩夢、失眠、食欲不振、情緒低落等症狀持續超過兩週以上，或已明顯影響學習、工作與日常生活，建議儘快前往精神科、身心科或睡眠門診就診，由專業醫師進行完整評估，必要時結合藥物治療與心理治療，才能更有效地恢復身心健康。