去防疫站抽血檢驗血吸蟲病，會因此感染愛滋病嗎？教你兩招緩解焦慮

性別：女

健康諮詢描述

我因為擔心自己感染血吸蟲病，於是前往防疫站抽血化驗，結果顯示並未感染。但事後聽人說去防疫站很危險，讓我開始擔心：這樣會不會因此得到愛滋病？我現在非常害怕、恐懼，甚至影響到睡眠品質，希望醫師能幫我解答。

醫師回覆

您好！首先請放心：您不會因為去過防疫站而感染愛滋病。

正規防疫站及醫療機構進行抽血檢驗時，均使用一次性無菌針具與耗材，並遵循嚴格的感染管制規範，因此因抽血檢查而感染愛滋病毒（HIV）的風險極低，幾乎可以忽略。愛滋病毒主要透過不安全性行為、共用針具、輸入受污染血液等途徑傳播，一般就醫抽血檢查並不在其列。

從您的描述來看，您的性格偏向容易焦慮的類型。面對這種狀況，除了正確理解傳染途徑之外，也可以透過以下兩個簡單的練習來改善焦慮情緒。建議每天找時間練習，焦慮情緒重在平時預防。

練習一：放鬆——恢復法（約10分鐘）

如果您有10分鐘左右的空閒時間，可以這樣做：閉上雙眼躺下，保持鎮靜，四肢自然平放，用腹部慢慢地深呼吸，同時想像某件令自己感到舒服、安心的事情，讓身心逐步恢復平靜。

練習二：放鬆——預防法（隨時可做）

不論身在何處——辦公室裡、停在紅燈前的車內都可以進行。您只需坐著，甚至不必閉上眼睛：讓手臂自然下垂放在大腿上，以腹部靜靜地呼吸，放鬆肩部與下顎的肌肉。即使每次只持續幾秒鐘，也能稍微減輕肌肉的緊張程度。

若能在白天有規律地重複這些小小的放鬆練習，晚上也會更容易放鬆入睡。最好不要等到非常緊張時才想起要放鬆——「預防勝於治療」，平時養成習慣效果最好。

溫馨提醒

若焦慮、恐懼的情緒持續存在，或已明顯影響睡眠與日常生活，建議尋求心理諮詢或精神科專業協助，及早處理更能有效改善。如對感染風險仍有疑慮，也可至各地醫療院所或衛生單位進行愛滋篩檢與諮詢，以獲得正確資訊與安心感。