連續玩牌24小時輸錢借債後心慌不踏實？醫師教你調整身心

個案描述

一名21歲男性讀者來信健康諮詢：他自覺自制力差、睡眠品質不佳、精神狀態普通，頭腦有些昏沉，心裡總感覺不踏實，食慾也略有下降。

他表示，12月11日晚間與同事第一次打牌，竟然連續玩了24個小時，輸了300多元，還向同事借了錢。事後心中一直不安、愧疚，因此想了解這種狀況是否正常，以及該如何讓自己變得樂觀，不再萎靡不振。

醫師分析

您好！您的情況主要是沒有休息好所導致。連續玩牌時間過長，再加上輸了錢、又向同事借錢，心裡覺得不好意思，心情自然受到影響。這是身體疲勞加上心理壓力造成的反應，屬於常見現象，請不要太過緊張。

改善建議

首先，儘快把向同事借的錢還清，讓這件事情徹底結束，不要讓它繼續影響你的心情。接著，盡量讓生活規律起來，保持充足的睡眠，並積極參加體育鍛鍊，使身心逐漸恢復健康。同時努力工作，慢慢你就會好起來的。

生活提醒

以後不管和誰玩牌，都不要玩那麼長的時間，無論輸贏其實都不划算，因為對身體的傷害才是最大的代價。

患者追問：如何提高自制力？

醫師回答：首先，您要保持良好的心態，不管遇到什麼事情都要三思而後行，保持冷靜；摒棄賭博等不良的生活習慣；多看書，努力提高自己的涵養。年輕人要樹立正確的人生觀和價值觀，必須有理想、有目標，然後為了理想和目標付諸行動，生活就會慢慢充實起來。