17歲少女抑鬱暴躁煩悶怎麼辦？醫生解析青少年情緒困擾成因與調適方法

個案背景

一名17歲女生透過健康諮詢平台求助，表示約一週前開始，在沒有明顯原因的情況下出現以下困擾：

• 見到很多東西都覺得心煩；
• 脾氣暴躁，容易動怒；
• 常常哭泣，情緒低落；
• 不相信現在身邊的朋友；
• 經常感到疲倦、心力交瘁。

她此前從未接受過相關治療，希望有人能幫忙緩解壓力，或分析目前的狀況是否屬於心理疾病。

補充提問：鄰班男生的躁鬱症讓我更加煩躁

患者補充（發表於2010年3月13日 21:08）：剛開學的時候，鄰班有一名男生疑似患有躁鬱症，發病時會撕心裂肺地喊叫，甚至出現自殘行為。每次聽到他的叫聲，我就好像置身地獄一般，心情異常煩躁。請問我的情緒問題會不會與這件事有關？

醫生的分析與建議

第一輪回覆：關於人際信任的建議

醫生初步判斷，這種抑鬱、暴躁、煩悶的情緒可能與感情層面的困擾有關，並提出建議：既然對對方缺乏信任，就應認真思考這段關係是否值得繼續勉強維繫；人與人相處應建立在相互信任、相互理解的基礎上，不要因為一些小事產生不愉快，既給自己帶來煩惱，也傷害了感情。凡事想清楚再做決定，避免日後後悔，也不要想得太多，才能保持身心健康與快樂。

患者澄清：「我沒有男朋友，說的是好朋友。」

醫生隨即致歉，表示是筆誤所致，並進一步說明：即使是朋友之間，也需要相互交流、相互理解。所謂好朋友，正是需要彼此信任、彼此關心的人。做事只要自己覺得開心就可以去做；在父母心中，孩子的健康比什麼都重要。希望她能開心地度過青春時代。

第二輪回覆：發脾氣後哭泣、聯想到喪葬場面，是不是病態？

患者追問：其實我知道問題出在自己身上，但就是擺脫不了。每次對別人發完脾氣之後就會哭，以前也曾發生過類似情況，不知道算不算心理疾病？另外，每當我心裡極度難受時，腦海中就會浮現喪禮上風水師在一旁像唸經一樣誦讀祭文的畫面（不知道你們那裡是否有這種風俗），心情就會變得非常壓抑。我這樣是不是一種病態呢？

醫生回答：這種情緒必須加以控制。想到與死亡相關的場面時感到壓抑、想哭，其實是人之常情，不必把它視為病態，只是心理承受能力有限而已，慢慢就會好轉。你還年輕，日後最好盡量避免參加或接觸這類場合，以免加重壓抑感。

給有類似困擾的青少年的建議

綜合本案例，若你近期也出現持續的煩躁、易哭、疲倦或對人失去信任等情緒困擾，可以嘗試以下方法自我調適：

• 規律作息：充足睡眠有助穩定情緒，盡量避免熬夜；
• 適度運動：跑步、散步等運動能幫助釋放壓力、改善心情；
• 主動傾訴：向父母、師長或信任的朋友說出感受，不要獨自承受；
• 遠離刺激源：如案例中接觸令自己不安的場面或聲音，應盡量避開；
• 及時尋求專業協助：若情緒低落持續兩週以上、影響學習與生活，或出現自殘、輕生念頭，應盡快前往醫院心理科或精神科就診。

需要提醒的是，網路諮詢僅供參考，無法取代面對面的專業診斷。青少年時期情緒波動較大，及早覺察、及早求助，才是照顧自己的最好方式。