我有夢遊症怎麼辦？解析夢遊成因與改善方法

個案情況描述

一位24歲女性表示，弟弟和男朋友都曾發現她在夜間夢遊，前後共有兩次，並在第二天向她轉述她晚上的「表現」，但她本人對此完全沒有記憶。除此之外，她幾乎每天晚上都會做很多夢，長期覺得睡眠不足，黑眼圈也十分嚴重。目前尚未接受任何治療。

想得到的幫助：為什麼我老是做夢？為什麼還會夢遊？

病情分析：為什麼會夢遊？

1. 睡眠過深

夢遊症通常發生在入睡後的前三分之一深睡期，因此各種會使睡眠加深的因素，都可能誘發夢遊的發生，例如：

• 白天過度勞累；
• 連續幾天熬夜造成睡眠不足；
• 睡前服用安眠藥物。

2. 遺傳因素

家系調查顯示，夢遊症患者家族中有陽性家族史的比例較高；且單卵雙生子的同病率比雙卵雙生子高出6倍之多，說明夢遊症與遺傳因素有一定的關聯。

日常改善與安全建議

針對多夢、睡眠不足及夢遊的情況，可以從以下幾方面著手：

• 規律作息：固定上床與起床時間，避免熬夜，確保充足的睡眠時間，減少深睡期異常被誘發的機會。
• 睡前放鬆：避免睡前使用電子產品、飲用咖啡因或酒精，可透過溫水泡腳、冥想等方式幫助入眠。
• 減輕壓力：白天過度勞累和精神緊張都是常見誘因，適當運動與休息有助於穩定睡眠品質。
• 居家安全防護：夢遊時本人無意識，建議鎖好門窗、收妥尖銳或危險物品，必要時可告知同住家人留意。

何時應該就醫？

若夢遊反覆發作、頻率增加，或伴隨白天嗜睡、情緒困擾等問題，建議前往神經內科或睡眠專科就診，醫師可能安排多導睡眠監測（PSG）等檢查，以排除其他睡眠障礙，並給予適切的治療方案。