爸爸罹淋巴瘤又逢離婚壓力大！頭重頭暈疲倦一週，是生病了嗎？

個案背景：家庭變故帶來的多重壓力

一位女性讀者來信表示，父親近期確診淋巴瘤，治療需要龐大的醫療費用，家中經濟全靠她一人承擔；同時丈夫突然變心提出離婚，接連的家庭變故讓她承受極大的心理壓力。

在高度壓力下，她開始過度擔心自己的健康，害怕自己會得到和父親相同的疾病，這種現象稱為「健康焦慮」。近一週更出現以下不適：

根據精神科醫師的分析，這些症狀很可能是思慮過度加上睡眠品質不佳所引起。當人長期處於焦慮狀態，大腦無法充分休息，就容易出現頭昏腦脹、注意力下降、體力變差等身心症狀。這類由心理壓力引發的身體不適，屬於常見的「壓力相關身心反應」，通常不代表身體真的罹患重大疾病。

充足的睡眠是恢復精力的關鍵。建議固定作息時間，睡前避免滑手機或反覆想煩心事，讓大腦獲得真正的休息。

可透過散步、深呼吸、冥想、聽音樂等方式放鬆心情，也可以向親友傾訴，不要把所有壓力都扛在自己身上。

面對父親罹癌、婚姻破裂等重大變故，若情緒持續低落或焦慮難以控制，建議尋求身心科（精神科）或心理諮商師的協助，及早處理情緒困擾。

若頭暈、疲倦等症狀持續超過兩週仍未改善，或伴隨其他明顯不適，仍建議就診檢查，排除貧血、甲狀腺功能異常等其他生理因素，讓自己更安心。

照顧罹病家人的同時，別忘了照顧自己的身心健康。目前的症狀多半是壓力與睡眠不足所致，先把睡眠顧好、適時向外求助，才能有足夠的體力與心力陪伴父親走過治療之路。

本回答由精神病診治中心提供，推薦服務包含就診服務、義診服務。