預期焦慮症怎麼辦？29歲男子：喝酒暫時緩解、隔天抖更厲害，該服什麼藥？

健康諮詢描述

我是一名29歲男性，症狀應該就是您所說的「預期焦慮症」。我發現剛喝完酒時症狀會稍微好轉，但到了第二天，手抖的情況反而變得更加嚴重。請問醫生，需要服用什麼藥物才能徹底治療？

病情分析

你好，預期焦慮症在生活中相當常見。這類患者通常會非常擔心即將發生的事件出現最壞的結局，時刻處於「等待不幸到來」的緊繃狀態，因而長期焦躁不安，甚至伴隨心悸、手抖等身體不適。

特別要提醒你的是：以飲酒來緩解焦慮是非常危險的做法。酒精雖能在短時間內放鬆身心，但待酒精代謝後會引發「反彈性焦慮」，這正是你第二天抖得更厲害的原因。長期靠酒精紓壓，不僅無法根治焦慮，還可能演變成酒精依賴，甚至出現戒斷反應，使問題更加複雜難解。

指導意見

1. 盡早就醫，接受專業診斷與藥物治療

建議前往精神科或身心科就診，由醫師完整評估後開立合適的藥物（如抗焦慮劑或血清素類藥物），切勿自行購藥服用。規律服藥並定期回診調整，多數患者的症狀都能獲得明顯改善。

2. 以運動發洩壓力

可以從事自己喜歡的運動來釋放緊張情緒，推薦跑步、散步和打籃球等有氧運動，每週至少三次、每次30分鐘以上，有助於穩定情緒、改善睡眠品質。

3. 學習接納症狀，積極生活

建議學會接納自己的症狀，帶著症狀去積極生活，把注意力放在生活中積極的面向，減少對症狀的過度關注與強化，用意志力克服困難，堅持做好自己應該做的事。

4. 戒除以酒紓壓的習慣

若已出現不喝就抖、越喝越依賴的情形，務必主動告知醫師，以便一併評估是否需要搭配戒酒治療，避免焦慮與酒癮互相惡化。