整天焦慮多疑、頭部發緊怎麼辦？21歲男子的身心症困擾與專家建議

個案描述：整天焦慮多疑，擔心自己會生病甚至死亡

一名21歲男性向放心醫苑的健康諮詢平台求助。他表示自己整天處於擔心的狀態，對任何事情都容易過度敏感，經常多疑、胡思亂想，總覺得自己得了什麼疾病，因而感到焦慮、心煩，甚至害怕自己會突然死掉。

他舉例說明：只要手被劃破一個小傷口，就立刻開始擔心自己會不會感染破傷風，反覆憂慮、停不下來，連做夢也受到影響。

身體上的不適感受

• 每天感覺大腦不舒服，整天昏昏沉沉地過
• 大腦兩邊後側發緊，有時像被堵住的感覺，伴隨輕微疼痛
• 情緒容易激動，難以放鬆

值得注意的另一面

儘管有上述困擾，他的日常生活功能大致正常：每天喜歡和朋友出去玩，胃口很好，對任何事情都不冷淡，也很善於與人溝通。他最擔心的是：「這樣下去會不會搞成精神分裂？」

專家回覆：認識「身心症」，合理面對擔憂

針對這位讀者的困擾，專家楚涵給出了以下分析與建議：

1. 擔心可以理解，但要建立合理的認知

以破傷風為例：小小的傷口只要及時處理就不會有大礙；即使傷口較大，接種破傷風預防針也能有效預防。很多時候，真正讓人難受的不是傷口本身，而是對傷口的過度聯想。

2. 心理壓力會造成真實的身體不適——這就是「身心症」

很多時候，心理因素會直接引發身體的不適感，這就是我們常說的「身心症」。因此，當你感覺身體不舒服，卻檢查不出任何原因、各項檢測結果都正常時，就需要考慮尋求心理醫生的協助了。

3. 日常減緩焦慮的方法

• 多與朋友聊天，傾訴內心的擔憂
• 從事健康的體育運動，釋放壓力
• 參與愉悅身心的娛樂活動，轉移注意力

這些方式都有助於減緩焦慮情緒。如果自我調節效果有限，或焦慮已明顯影響生活，建議主動尋求專業心理醫生的幫助。

溫馨提醒

單純的過度擔心通常不等於精神分裂症。像本案例中的讀者，社交功能良好、食慾正常、樂於與人交流，更符合焦慮相關問題的表現。及早認識自己的情緒狀態、必要時尋求專業協助，才是照顧自己最好的方式。