上班時突發心慌、心跳加快、手腳發抖怎麼回事？解析偶發性驚恐發作的原因與應對

健康諮詢描述

患者資訊：女，23歲

我正在上班時，突然感覺心裡發慌、心神不寧、心跳加快、手腳發抖，彷彿有什麼不好的事情即將發生一樣。每次持續時間長短不一，發作過後又恢復平時的狀態，跟平常沒什麼兩樣。

這種情況只是偶爾出現，前後總共只有3至4次，而且相隔2至3年。請問這到底是怎麼回事？

醫生解答：多為心理因素引起的驚恐發作

您好，從您描述的症狀來看，這主要是由心理因素所導致，屬於典型的驚恐發作（恐慌發作）表現。

驚恐發作是指在没有明顯誘因的情况下，突然湧現強烈的恐懼感與身體不適，常見表現包括心跳加速、手腳發抖、心神不寧，甚至伴有瀕死感或失控感。發作通常在短時間內達到高峰，隨後自行緩解，緩解後一切如常——這與您的經歷十分吻合。

面對偶發性的驚恐發作，建議如下：

• 放鬆心態：如果您不在意、不過度擔憂，症狀通常會漸漸消失。
• 調整呼吸：發作當下可嘗試放慢節奏、深呼吸，有助於緩解心慌與發抖等不適。
• 規律生活：保持充足睡眠、適度運動，減少咖啡因與酒精的攝取，降低發作誘因。
• 尋求專業協助：如果始終放不下、反覆擔心再次發作，可以考慮接受專業心理諮詢。

由於您的發作頻率很低（數年間僅3至4次），一般不需要服藥治療，以心理調適與諮詢為主即可。但若日後發作變得頻繁、程度加重，或伴隨胸痛、呼吸困難等其他身體不適，則應及時就醫，由精神科或身心科醫師進一步評估，排除其他生理疾病的可能。