總覺得自己錯、說話缺乏理性？心理專家教你放下自我懷疑

健康諮詢描述

一位女性讀者來信表示，她長期懷疑自己的心理狀態不正常。她聽說「真正有心理疾病的人，往往不會一直說自己有病」，因此更加困惑，不知道自己究竟有沒有病。她自述做什麼事都缺乏理性、缺少思考過程，總是直接認定自己錯了，這種狀況已經持續很長時間，期間也看過心理醫生。她想請教：自己是否應該先經過理性思考，再判斷所說的話是對還是錯？為什麼總是認為自己錯了？這究竟是自己的臆想，還是不良情緒造成的影響？

專家回覆

您好！

每個人都有理智的一面，也有情感的一面。您提到「做什麼事都缺乏理性、缺乏思維過程」，又問「該不該經過理性思維後，再判斷自己話語的對錯」——不妨換個角度想想：如果連買菜時說一句「白菜多少錢一斤」，都要先理性分析這句話是否合理、是否正確，日常生活豈不是寸步難行？

其實，平常的說話本來就會經過大腦的整理與思考，只是這個過程在潛意識中自動完成，您自己看不到而已。言語表達並不需要時時刻刻刻意檢驗對錯。

給您的建議

因此，不要太給自己壓力和負擔，也不必過度自責。平時可以多運動，幫助釋放壓力、穩定情緒；與人交談時不妨輕鬆幽默一些，讓心情更加自在。若這類困擾持續存在或逐漸加重，仍建議定期回診，與心理醫生保持溝通，尋求專業協助。