說話時總是忘記想講的事？壓力與焦慮引發的心理現象解析

健康諮詢描述

主要症狀：容易忘記事情
發病時間：已持續很長時間
化驗檢查結果：未做相關檢查

曾經的治療情況和效果

未曾接受過任何治療，也不清楚原因為何，此情況已持續很久。

當事人表示：
本來已經想好的事情，總是說著說著就忘記了。
她感到非常害怕，不知道自己到底出了什麼問題。
最近這段時間很少工作，只靠兼職維生；
想找的工作一直沒有著落，收入不足以應付開銷，
一天到晚難得開心幾次。

專業解答：為什麼會說著說著就忘記？

你好，這其實是一種心理上的「退行」現象。當前的就業壓力很大，你長期處於高度緊張和焦慮的狀態之中，而人在這種狀態下持續太久是很危險的。此時，你的大腦會自動啟動一種保護機制——透過「忘記事情」來暫時迴避巨大的心理壓力。

換句話說，「忘記」並不代表腦部出了嚴重問題，而是身心在超載之下發出的警訊。當壓力源解除、情緒恢復平穩後，記憶力通常也會隨之改善。

如何改善這種情況？

1. 解決根本壓力源：盡快找到一份穩定的工作，讓生活安定下來，症狀自然會逐漸好轉。
2. 規律作息：保證充足的睡眠，睡眠不足會明顯影響記憶力和注意力。
3. 適度放鬆：可以嘗試散步、運動、深呼吸或冥想等方式舒緩焦慮情緒。
4. 善用小技巧：重要的事情可以先簡單寫下關鍵詞，說話前稍作整理，減輕當下的心理負擔。
5. 尋求專業協助：如果焦慮、情緒低落持續加重，或伴隨失眠、頭痛等其他不適，建議及早諮詢心理醫師或心理諮詢師，排除其他因素並獲得專業支持。

請放心，這種因壓力引起的記憶中斷是可以改善的，先照顧好自己的情緒，再一步步把生活軌道拉回正軌即可。