與男友交往兩年總覺得他不愛我、常故意爭執，是心理有問題嗎？

健康諮詢描述

您好！我和男朋友在一起兩年了，但我總覺得他不愛我，所以一直不相信他，甚至經常故意和他發生爭執。我以前看了很多關於男人欺騙女人的書，書裡不是有句古話說「男人靠得住，豬都能上樹」嗎？我這樣不相信別人，是不是心理有病啊？謝謝！

您好，首先想告訴您：您這種情況並不代表「有病」，而是親密關係中相當常見的信任與安全感議題。不過，若長期忽視，確實可能影響感情品質和自身的情緒健康，值得認真面對與調整。

1. 外部資訊的負面影響：市面上許多兩性書籍為了吸引讀者，往往誇大負面案例、渲染男女對立，內容摻雜了不少作者個人的情緒發洩。若一味將書中的觀點生搬硬套到自己的感情裡，容易先入為主地懷疑伴侶，為生活平添許多不必要的麻煩。建議這類書籍就不要再看了，往後在生活中多建立屬於自己的思考和判斷即可。

2. 內在安全感的不足：總覺得「他不愛我」，反映的往往是自己內心的不安，而不一定是對方真的做了什麼。這可能與成長經驗、過往的情感創傷或依附型態有關——越是缺乏安全感的人，越容易透過「測試」伴侶的方式來確認對方的愛意。

3. 故意爭執是錯誤的求證方式：藉由吵架觀察對方的反應，短期或許能獲得一點「被在乎」的感覺，但長期下來只會不斷消耗彼此的感情，讓對方感到疲憊、委屈，反而把人推得更遠，形成惡性循環。

1. 停止接收煽動性內容：減少接觸那些不斷強化「男人不可信」觀念的資訊，避免讓別人的偏見主導自己的感情，用親身相處的真實感受去認識對方。

2. 直接溝通而非試探：把「你到底愛不愛我」的猜疑，轉化為具體的表達，例如明確告訴對方自己需要什麼樣的關心與陪伴。坦誠的溝通遠比故意爭執更能增進彼此的了解與信任。

3. 覺察自己的情緒：當懷疑的念頭浮現時，先停下來問問自己：「是他做了什麼讓我不安，還是我自己內心的焦慮在作祟？」練習區分客觀事實與主觀想像。

4. 經營自己的生活：培養興趣嗜好、維持自己的朋友圈、專注於工作或學業。當自我價值感提升了，對感情的焦慮和不確定感自然會隨之降低。

5. 必要時尋求專業協助：如果這種不信任感已經嚴重影響到日常生活、情緒狀態或感情關係，建議尋求心理諮商師的幫助，透過專業引導探索內心不安的根源，從根本上去調整。

信任是親密關係的基石，真正的安全感一方面來自雙方持續的溝通與經營，另一方面也來自自己內心的穩定。願您能放下書中灌輸的偏見，用心感受眼前這段真實的感情，同時好好照顧自己的情緒。祝您感情順利、幸福快樂！