害怕搭公交車被嫌腳臭？16歲少女的情緒困擾與心理調適建議

個案描述

一位16歲女生來信健康諮詢：她非常害怕搭公交車，因為車上經常有人捂著鼻子。由於以前曾被人說過腳臭，她總覺得乘客是看到自己才捂鼻。現在只要別人一有摸鼻子之類的小動作，她就會特別在意；一旦有人一直捂著鼻子，她的心裡便一時害怕、一時生氣，甚至因此不敢搭公交車。她想知道有什麼辦法可以改善。

回覆：三個方向幫你走出困境

首先，即使真的有腳部異味，現在也有許多藥水與治療方式可以改善，這屬於可以解決的生理問題，不必過度擔心。

其次，公交車上人多擁擠，各種汗味、異味混雜，所以即使大家都捂著鼻子，也不代表就是因為你，很可能只是巧合或其他因素。

最後，要學會接受現實、放鬆心情。逃避不如面對——就算真的有味道，也不是你故意的。先對自己寬容一些，才能對別人寬容一些哦。

實用技巧：上車時如何緩解緊張

以後再搭公交車時，不妨坦然一些。如果感覺到心情緊張，可以做深呼吸：握緊拳頭，然後慢慢放鬆，重複幾次後會發現自己心情輕鬆許多。持續練習，期待聽到你的好消息！