檢查都正常卻總覺得生病？慢性咽炎合併焦慮症的身心調適建議

健康諮詢描述

諮詢者為女性（29個月），近期進行的化驗與檢查結果如下：血常規正常、頸椎正常，僅患有慢性咽炎。

曾經的治療情況和效果

曾先後至多個科室就診檢查，醫生診斷為焦慮症。本人平時較為擔心自己的身體狀況，常有疑病傾向，即使檢查結果正常，仍難以放心。

醫師回覆與建議

你好這位朋友：如果各項醫學檢查都沒有發現大問題，就請相信自己的身體目前是健康的，不必再反覆懷疑。

當出現不舒服的感覺時，一方面可以靠意志力去承受，另一方面試著坦然放開對身體感覺的過度關注，不要太敏感、太擔心。慢慢調整好心態，就能逐步走向健康。在此祝福你。

什麼是「疑病」傾向？

明明檢查結果正常，卻仍持續擔心自己罹患疾病，這種情形常與焦慮症或健康焦慮（疑病症）有關。這並不是「裝病」，而是心理上的不安投射到身體感受上，可能伴隨心悸、胸悶、喉嚨異物感等不適；慢性咽炎造成的喉部症狀，也容易在緊張時被放大，形成惡性循環。

日常調適建議

1. 減少反覆自我檢查身體、頻繁上網查症的習慣。
2. 保持規律作息與適度運動，有助於穩定自律神經。
3. 學習放鬆技巧，例如腹式呼吸、正念冥想。
4. 若焦慮已影響日常生活，建議尋求精神科或身心科協助，必要時可接受認知行為治療等心理治療。
5. 慢性咽炎部分則依醫囑保養，避免過度清嗓及辛辣刺激食物。