為什麼我老和媽媽吵架？脾氣火爆該如何改善？

健康諮詢描述

我媽媽是個喜歡嘮叨的人，而且控制欲很強，總希望別人聽她的。由於從小在單親家庭長大，我也不清楚自己的性格究竟是怎樣的，只知道和媽媽相處特別容易鬧矛盾。有時她嘮叨半天，我選擇沉默以對，但時間一久，我就會忍不住大發脾氣，甚至為了一點小事就爆發。我不知道自己是有心理問題還是性格問題，有沒有方法可以改善這種火爆的脾氣？

第一次補充提問

可只要她嘮叨起來就沒完沒了。我只要在家，不管待在哪個房間，哪怕刻意走開，她都會繼續跟過來嘮叨，除非我出門。可有時候時間很晚或太早，實在無法說出門就出門。漸漸地，我會因為一些小事就對媽媽發火，脾氣大起來連我自己都害怕，非常衝動，彷彿跟她成了仇人。不知道是不是因為忍受太久，心裡積壓的怨氣一次爆發。我知道這樣對媽媽很不應該，可就是控制不住。請問有什麼方法可以治療脾氣暴躁嗎？是不是身體出了問題，需要藥物治療嗎？

發表於 2009-10-29 17:47:35

專業回覆

你好：

你和媽媽相依為命，而媽媽對你也比較依賴。在你們的互動中，彼此的尊重少了，相互依賴卻多了，於是形成一種固定模式：媽媽透過嘮叨希望你聽話，而你則用憤怒來打破她的嘮叨和控制。更關鍵的是，你發現發怒之後往往能達到自己的目的，因此憤怒不知不覺就成了你應對媽媽的一種「有效」手段。

其實，正是因為憤怒帶給你這些好處，你才會一再地對媽媽發怒。

如何學習控制憤怒

面對目前的狀況，你可以練習覺察並管理自己的情緒：

1. 覺察身體訊號：每次發怒前，身體通常會出現變化，例如臉部發熱、身體顫抖、音量提高等。一旦察覺這些跡象，就立刻離開現場，暫停與媽媽的交談，等冷靜下來後再進行溝通。

2. 憤怒時先數數：感到怒火上湧時，先在心裡數數，越憤怒就數得越久，數完之後再開口說話，給情緒一個緩衝的空間。

3. 必要時尋求專業協助：如果長期自我調節效果有限，或情緒已嚴重影響生活與親子關係，建議尋求心理諮詢師的協助，透過專業引導梳理長期累積的情緒與家庭互動模式。